دستور نيوز
ترجمة: سارة زايد – كثير من الناس يكرهون الشعور بالبرد ويحاولون تدفئة أنفسهم بالملابس الثقيلة والمشروبات الساخنة والجلوس لفترات طويلة بجوار المدفأة. لكن قبل كل هذه الأساليب ، تعلم كيف تحمي نفسك من برد الشتاء القاسي بخطوات بسيطة للغاية. لمس وتدليك الوجه الوجه هو أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للهواء البارد. لذلك ، قبل الخروج من الحرارة إلى البرد ، افرك يديك بقوة وضعها على خديك وأنفك وجبهتك. هذا يحفز الدورة الدموية ويهيئ الجلد للبرد. 8 أطعمة تجعلك تشعر بالدفء في الشتاء فرك الأذنين هذه الممارسة تجلب سريعًا شعورًا لطيفًا بالدفء. كل ما عليك فعله هو استخدام السبابة والأصابع الوسطى على شكل حرف V لكل يد. ضع إصبعي السبابة خلف كل أذن والأصابع الوسطى في الأمام. افرك بقوة من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى ومن الأمام والخلف من الأذنين. تعمل هذه الحركة على شد الذراعين عن طريق تحسين الدورة الدموية ، فتعمل على تدفئة الذراعين ، كما أن لها ميزة استرخاء واسترخاء الكتفين. ضع راحة اليد اليمنى على كتفك الأيسر واضغط على يدك بالكامل أثناء الزفير ، كما لو كنت تريد “رفع” العضلة ، وكرر هذه الحركة بالتناوب لمدة 30 دقيقة. الضغط على الجزء السفلي من ظهرك يؤكد الطب الصيني أن البرد يدخل الجسم عبر منطقة أسفل الظهر ، ومن هنا تأتي أهمية تدفئة هذه المنطقة في كثير من الأحيان. أغلق قبضة يدك ، ثم اضغط على منتصف الظهر وكل جانب من العمود الفقري بإيقاع صغير وثابت. استمر في النزول أسفل ظهرك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. نصائح عند الخروج ارتدي قبعة صغيرة أولاً وقبل كل شيء ، يجب تجنب فقدان الحرارة ، ويتسرب حوالي 30٪ من حرارة الجسم عبر الرأس. لا تنسى الجوارب من الأفضل أن ترتدي زوجًا من الجوارب الصوفية ، لكن قد تلجأ إلى الجوارب القطنية إذا لزم الأمر ، وارتدي زوجًا رقيقًا إذا كنت تتعرق كثيرًا. إذا كنت تعاني من الربو ، قم بتغطية أنفك بغطاء رأس. يؤدي ذلك إلى تدفئة الهواء الذي يدخل الشعب الهوائية ويقلل من خطر الإصابة بنوبة ربو. المصدر: توب سانتي
بخطوات بسيطة .. كيف تحمي نفسك من برد الشتاء القارس؟
– الدستور نيوز