اكتشف وقت النوم المثالي

الفن و الفنانين
منوعات
الفن و الفنانين9 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع
اكتشف وقت النوم المثالي

دستور نيوز

سليب لندن – أكدت دراسة بريطانية جديدة أن النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساءً يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. لقد ناموا واستيقظوا باستخدام أداة ذكية يمكن ارتداؤها على معصمهم مثل الساعة. كما تابع الفريق بعض التطورات الصحية للمتطوعين ، لا سيما تلك المتعلقة بمعدل ضربات القلب والدورة الدموية ، على مدى ست سنوات. في نهاية الدراسة ، راقب الباحثون 3000 مشارك أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكان معظمهم ينامون بعد أو قبل وقت النوم المثالي ، والذي حددته الدراسة من الساعة 10 إلى 11 مساءً. وقال الدكتور ديفيد بلانيس ، الذي قاد الدراسة: “تشير النتائج إلى أن النوم المبكر أو المتأخر قد يكون مسؤولاً إلى حد كبير عن إحداث اضطرابات في الساعة الداخلية للإنسان. وأضاف: “أخطر وقت للنوم هو بعد منتصف الليل ، لأنه قد يقلل من فرص رؤية ضوء الصباح الذي يعيد ضبط الساعة الداخلية للجسم”. كانت الدراسة قادرة أيضًا على تحدي العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تشمل العمر والوزن ومستوى الكوليسترول. قالت ريجينا جيبلين ، التي شاركت أيضًا في الدراسة ، “تشير هذه الدراسة الكبيرة إلى أن النوم بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً قد يكون هو الوقت الأفضل لمعظم الناس ، لأنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.” وأضافت: “ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه الدراسة لا يمكن إلا أن تسلط الضوء على الصلة بين الاثنين ، بينما لا يمكننا إثبات السبب والنتيجة بها. لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث في توقيت النوم كعامل خطر للقلب والجهاز الدوري “. وتابع جبلين: “لا شك أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحتنا بشكل عام بالإضافة إلى أهميته لصحة القلب والدورة الدموية ، ويجب أن يسعى معظم البالغين للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. لكن النوم ليس العامل الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على صحة القلب ، حيث من المهم أيضًا الاهتمام بنمط حياتك ومراقبة حالتك الصحية من خلال معرفة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الملح . الطعام والكحول “. نُشرت الدراسة في مجلة القلب الأوروبية.

اكتشف وقت النوم المثالي

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

عذراً التعليقات مغلقة