دستور نيوز
موسكو – كشف خبير التغذية الروسي الدكتور أنطون بردوف ، عن إمكانية الحفاظ على الوزن باختيار وجبات صحية وخفيفة لأن الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية في موسم البرد تزداد بشكل طبيعي ، بحسب وكالة “نوفوستي” الروسية للأنباء. وفقًا للوكالة ، نصح بيردوف بضرورة “استبدال الأطعمة”. الأطعمة غير الصحية متشابهة ولكنها صحية ؛ على سبيل المثال ، يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار بالحمص ، والخبز بالوجبات الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والشوكولاتة بالفواكه. يجب علينا أيضا التحكم في طعامنا وتقليل السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا بنسبة 10-15٪ من القيمة اليومية العادية ، بالإضافة إلى أنه من الضروري أن يحتوي طعامنا على 30٪ بروتين و 30٪ دهون و 40٪ كربوهيدرات خاصة في فترة العزلة الذاتية “. وفي هذا السياق يوضح الخبير الروسي أن النشاط البشري يتناقص في الجو البارد ويقلل من وجوده في الهواء الطلق. تزداد أيضًا الرغبة في تناول المزيد من الطعام ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. يدرك جسم الإنسان أن موسم البرد قد حان ، لذلك يبدأ في تدفئة نفسه من الداخل ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. هذا ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. ولكن على الرغم من أن الرغبة المستمرة في تناول الطعام أمر طبيعي ، فمن المهم للغاية السيطرة عليها لأن عواقبها ستكون وخيمة “. – (وكالات)
طريقة ناجحة للحفاظ على الوزن في موسم البرد
– الدستور نيوز