دستور نيوز
لندن – يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للصحة النفسية ، وهو فرصة لنشر الوعي بقضايا الصحة النفسية وحشد الجهود لدعمها ، وفي هذا السياق ، نقلت شبكة CNN عن عالم النفس جون دافي قوله إن هناك 5 خطوات يمكن اتخاذها من أجل تعزيز الصحة. العقلية الأولى: ابدأ يومك بشكل صحيح. يقول دافي: “بدلاً من التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو بدء العمل على الفور ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في ثلاثة أشياء تجد نفسك ممتنًا لها”. يمكن أن تكون كبيرة ، مثل زوجتك أو وظيفتك أو صحتك ، أو متواضعة ، مثل الطقس أو المنظر من نافذتك ، على سبيل المثال “. وأضاف: “بعد ذلك ، اقرأ مقتطفًا من كتاب عن التنمية البشرية ، أو أي كتاب مطمئن آخر”. من خلال القيام بذلك ، ستحصل على بداية هادئة ومريحة لليوم ، حتى في الأيام المجهدة “. 2 – شغل وقتك. يشير دافي إلى أن مللنا يجعلنا نفكر في أشياء تجعلنا قلقين ومكتئبين. ومن هنا شدد عالم النفس على ضرورة أن يشغل الناس وقتهم بأشياء إيجابية تدعم عقولهم وعقولهم ، وتزيد من شعورهم بالرضا والإنجاز. جديد. 3 – القضاء على الأشياء غير الضرورية. “بدلاً من أن تشغل نفسك بمهام وأشياء غير ضرورية ، ركز على الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك ولصحتك العقلية ، واستغني عن الأشياء التي لا تضيف شيئًا إيجابيًا إلى حياتك.” وتابع: “بدلاً من قضاء الكثير من الوقت في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ، يمكنك زيارة أقاربك ، أو الخروج مع أصدقائك ، أو حتى الحصول على مزيد من النوم ؛ هذا سيعزز رفاهيتك بشكل كبير “. 4 – قيم علاقاتك. وشدد دافي على ضرورة قيام الشخص بتقييم علاقاته مع الآخرين ، والتأكد من أنه محاط بأشخاص يحرصون على تزويده بالطاقة الإيجابية اللازمة لدعمه نفسياً وعقلياً. وأضاف: “يقضي الكثير منا الكثير من الوقت والطاقة في علاقات سامة. لذلك ، إذا كان هناك من يزيد من إحساسك بالأمل والسعادة بعد مقابلته ، فعليك أن تتمسك به ، وتزيد من تواصلك معه “. 5 – كن على استعداد للتغيير والتعلم. يقول دافي: “يقول العديد من المرضى الذين يزورون عيادتي إنهم يعرفون ما هو الأفضل لأنفسهم ، ولكن غالبًا ما يستمرون في اتباع عادات سيئة ، حتى عندما يأتون إلي لطلب المساعدة”. ومن ثم ، فإن إحدى أهم الطرق لدعم الصحة العقلية هي رغبة الشخص في التغيير والتعلم “. وأضاف: “كافئ نفسك بساعة أسبوعيًا من التركيز على الذات والعناية بالنفس ، من خلال القيام بشيء تحبه ، أو الذهاب إلى مكان تشعر فيه بالراحة”.
طرق بسيطة لدعم صحتك العقلية
– الدستور نيوز