تجربتي في شد الفخذين المترهلين

دستور نيوز

تجربتي مع شد الفخذين .. يمكن أن تفقد المنطقة المحيطة بالفخذين مرونة الجلد لعدد من الأسباب ، مما يجعل فخذيك يبدوان مترهلين أو متكتلين. تفقد بشرتك بشكل طبيعي تماسكها على مر السنين مع تقدمك في العمر ، أو إذا فقدت وزنك مؤخرًا ، فقد تجد نفسك أيضًا مع بعض الجلد المترهل حول فخذيك. المحتويات 1 تجربتي في شد الفخذين 1.1 لماذا يصبح الجلد مترهل؟ 1.2 التقدم في السن 1.3 فقدان الوزن السريع أو الكبير 1.4 العوامل الأخرى التي تساعد على ترهل الفخذين 1.5 كيفية شد الجلد المترهل على الفخذين 1.6 التمارين الهوائية 1.7 التدليك 1.8 المكملات الغذائية 1. 9 مضادات الأكسدة 1.10 التجربة الأولى 1.11 التجربة الثانية 1.12 التجربة الثالثة 2 المراجع تجربة شد الفخذ يعمل الكثير من الناس في الوقت الحاضر بجد للوصول إلى أهدافهم البدنية ، ويقضون ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، ويتبعون أنظمة غذائية صارمة ، ويحاولون تغيير نمط حياتهم. تستمر حياتهم إلى الأبد ، وعندما يصلون أخيرًا إلى وزنهم المستهدف ، لا يزالون بحاجة إلى الحفاظ على درجاتهم ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة أحيانًا بآثار جانبية غير سارة. في كثير من الأحيان قد يلاحظ الأشخاص الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن في فترة قصيرة بعضًا من الجلد المترهل هنا وهناك ، ولهذا السبب قد يبحث الناس عن طريقة لتقليل ترهل الجلد في البطن أو محاولة معرفة كيفية شد الجلد المترهل. الفخذين. لماذا يصبح الجلد مترهل؟ لطالما كانت البشرة المشدودة والناعمة رمزًا للنضارة والصحة ، ولكي تتمكن من القيام بذلك ، أو لشد الجسم بعد أن يصبح مترهلًا ، عليك أولاً معرفة أسباب هذا الترهل. فلماذا يصبح الجلد مترهلًا؟ فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لترهل الجلد: الشيخوخة أحد أكثر أسباب ذلك شيوعًا هو الشيخوخة. مع تقدمك في العمر ، تفقد العضلات التي لا تمارس نشاطًا بدنيًا بشكل منتظم لونها وتفقد بشرتك مرونتها ، وهذا يحدث لجميع أجزاء جسمك ، وفخذيك ليست استثناء. إنها عملية طبيعية وتحدث للجميع ما لم تقم بتمارين محددة ومتخصصة لمنعها. تحدث عملية الترهل أو الترهل عند معظم الناس بين سن 35-45 سنة ، وتحدث لأن جسمك يفتقر إلى شبكات الكولاجين وألياف الإيلاستين وحمض الهيالورونيك. إنقاص الوزن بسرعة أو بشكل ملحوظ يعد فقدان الوزن عملية صعبة وطويلة ، وهي بالتأكيد مجزية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تتبع الآثار الجانبية السلبية. إذا وصلت إلى وزنك المستهدف بسرعة كبيرة ، فقد لا تزال غير راضٍ عن النتيجة بسبب الجلد المترهل في جميع أنحاء جسمك ، وهذا لا يحدث فقط عندما تحرق الكثير من الدهون ، ولكن أيضًا عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة وتفقد العضلات الهزيلة. تعتمد حالة بشرتك بعد فقدان الوزن على عمرك وعلم الوراثة ومدة زيادة الوزن. هناك عوامل أخرى تساهم في ترهل الفخذين والتدخين وشرب الكحول ومنتجات البشرة أو المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية. المنشطات والكورتيكوستيرويدات. ضرر الأشعة فوق البنفسجية. السن يأس. كيف يتم شد الجلد المترهل على الفخذين؟ على الرغم من أن الطرق الجراحية المختلفة يمكن أن تساعدك في تقليل ترهل الجلد على الفخذين ، إلا أنها باهظة الثمن وغالبًا ما تترك ندوبًا. الخبر السار هو أن التدخل الجراحي ليس هو الجواب الوحيد على السؤال “كيف يتم شد الجلد المترهل على الفخذين؟”. التمارين الرياضية: التمرين المنتظم هو المفتاح لجسم صحي وقوي. تشير إحدى الدراسات إلى أن تدريب التحمل قد يقلل من تأثير شيخوخة الجلد. تنص على أن تمارين التحمل تحفز إفراز هرمون إنترلوكين -15 ، مما يحسن التمثيل الغذائي للأنسجة ويقلل من تغيرات الجلد. التدليك قد يؤدي إجراء التدليك المنتظم إلى تحسين تدفق الدم وتحفيز الخلايا الليفية ، وهي الخلايا التي تعزز إنتاج الأنسجة الضامة ، مثل الكولاجين والإيلاستين ، التي تحافظ على مرونة بشرتك وثباتها. المكملات الغذائية قد يكون للمكملات الغذائية الكثير من الفوائد المختلفة لبشرتك ، بما في ذلك تأثيرات مكافحة الشيخوخة والتوحيد ، ولكن قبل تناول أي مكملات ، يرجى استشارة أخصائي الصحة. مضادات الأكسدة من المعروف أيضًا أن مضادات الأكسدة لها تأثير مفيد على صحة بشرتك. قد تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريين لمرونة شباب بشرتك. قد تساعدك مضادات الأكسدة والإنزيمات المضادة للأكسدة على محاربة الجلد المترهل والتجاعيد من خلال تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، وهي مركبات يمكنها تنشيط المسارات التي تؤدي في النهاية إلى تدهور الكولاجين. التجربة الأولى أن الترهل مشكلة لـ 99٪ من النساء ، لكن الحل سهل وبسيط ، المشكلة الوحيدة أنه يحتاج إلى تعليم وصيانة ، على الأقل 3 أشهر ، وبعد 3 أشهر لا يختفي ، لكنه قد تحسن بنسبة كبيرة. وترى أن الحل يكمن في الرياضة أولا وقبل كل شيء ، وأن ترهل الفخذين ليس لها حلول سوى المشي ، مشيرة إلى أنها كانت تمشي لمدة ساعة وساعة ونصف يوميا لمدة 3 أشهر ، وانخفض وزنها إلى أكثر من 15 كيلو. مع أفخاذ مشدودة ومنحوتة ، كما أكدت على أهمية تمارين عضلات الفخذ الداخلية. التجربة الثانية: تمرين صعود الدرج ونزوله مفيد جدا في علاج ترهل الفخذين. خلال هذه التجربة ، أشعر بشد عضلات قدمي ، حتى أنه في غضون شهر ونصف فقدت 11 كيلوغرامًا ، وشد فخذي. التجربة الثالثة يرى صاحب هذه التجربة أن أفضل حل للفخذين بجانب التدليك بزيت الزيتون هو أن تقف وتمد يديك للأمام بشرط ألا تكون موازية للكتفين مع الحفاظ على شد البطن ، مع مراعاة أن تباعد بين القدمين ، نزولاً وراقياً مع الحفاظ على استقامة الظهر المراجع المصدر المصدر المصدر المصدر