تجربتي في تنحيف الفخذين | موقع المعلومات

دستور نيوز

تجربتي في تنحيف الفخذين .. يبدو أن كل شخص يكتسب وزناً في أماكن مختلفة ؛ يكتسب البعض أرطالًا في الذراعين أو المعدة ، بينما قد يجد البعض الآخر أن أفخاذهم تزداد سماكة ، على الرغم من أنه لا يمكنك تقليل منطقة واحدة من جسمك ، يمكنك استخدام طرق إنقاص الوزن لتقليل الدهون الكلية في الجسم ، وعندما تبدأ في الخسارة وزنك ، ستبدأ فخذيك في إنقاص الوزن. ركاكة؛ إن تشكيل وتقوية عضلات الفخذين أمر جيد بالنسبة لك ، والفخذين الأقوى يعني أنك ستقفز بشكل أسرع وتحسن ثباتك العام ، وهذا هو السبب في أن تقوية الساقين هدف أفضل بكثير من مجرد الحصول على أفخاذ أصغر. من المهم أن نتذكر أن صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات بشكل عام أمر بالغ الأهمية. بينما لا يمكنك القيام بتمرين واحد لاستهداف جزء واحد فقط من الجسم ، إلا أن هناك تمارين معينة تركز بشكل أكبر على قوة الساق والقدرة على التحمل أكثر من مناطق أخرى من الجسم. إذا كنت تبحث عن تقوية وتقوية الفخذين ، ففكر في بعض هذه التمارين .. يعتبر ركوب الدراجات خيارًا ممتازًا ليس فقط لشد الساقين ، ولكن أيضًا لصحة القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن. أظهرت دراسة انخفاضًا في وزن الجسم وكتلة الدهون لدى النساء ذوات الوزن الزائد بعد 24 جلسة من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. تمارين الجري عندما تقوم بتضمين السلالم في تمرين الجري ، فأنت تستفيد أكثر من عضلات الفخذين ، حيث تتطلب كل خطوة رفع جسمك لأعلى ، فهي تجبر عضلات ساقيك على خفض الوزن. ضع في اعتبارك الرياضات التي تتطلب منك تمرين عضلات فخذيك. مثل: السباحة والجولف وكرة القدم والجري والكرة الطائرة وركوب الدراجات. من أجل تقوية وتقوية الفخذين ، سوف تحتاج إلى القيام بتمارين تشمل الساقين. إذا كان فقدان الوزن هدفًا أيضًا ، فإن التغييرات الغذائية جنبًا إلى جنب مع تمارين القوة والتمارين الهوائية ستساعدك على فقدان الدهون واكتساب العضلات وتحسين لياقتك العامة. خطوات تساعدك على إنقاص الوزن الخطوة 1 يمكنك تناول كميات أصغر ، وتناول الطعام بشكل أبطأ ، وترك المائدة عندما لا تكون جائعًا. حاول تناول وجبات أصغر كثيرًا لمحاربة الرغبة في تناول وجبة خفيفة ، استخدم ملصق التغذية لتحديد عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة . الخطوة الثانية اختر الأطعمة الخالية من الدهون وقليلة الدسم. هذه الأطعمة عادة ما تكون أقل في السعرات الحرارية والدهون والسكر. من خلال تقليل الدهون والسكر في نظامك الغذائي ، فإنك تساعد في قدرة جسمك على إنقاص الوزن وتعزيز فقدان دهون الفخذين. الخطوة الثالثة: مارس التمارين كل يوم. ما عليك سوى حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية لتفقد ما يصل إلى نصف كيلو في الأسبوع بعد التمرين ؛ بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ونط الحبل وغيرها من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية في كل جلسة. الخطوة الرابعة: استخدم تمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين. قم بأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء وضغط الساق وتمديد الساق لعضلات الجزء العلوي من ساقيك ، ثم قم بإجراء التكرار لتجنب إضافة عضلات ضخمة وزيادة الوزن في فخذيك. التجربة الأولى تقول المجرب “سوف أخبرك عن تجربتي في الرجيم ، خاصة أنه عندما يزيد وزني تتراكم الدهون في منطقة الفخذين وتبقى حتى بعد أن أصل إلى الوزن المثالي. لكن جودة النظام الغذائي الذي اتبعته في أسبوع واحد من أسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمشكلتي. تابعت أسبوعًا من الإفطار والغداء والعشاء مع سلطة فواكه ، بما في ذلك الأناناس والكيوي ، وفركت الفخذين بتدليك قوي في اتجاه عقارب الساعة بعد أن أضع أي زيت لتسهيل التدليل. ثم قمت بتجفيف الشعر لمدة عشر دقائق. التجربة الثانية لتنحيف الأرداف المستخدمة (بذور الكتان) والتي اشتريتها من العطارين تشبه حبة السمسم لكن لونها بني غامق وأخذت منها ملعقة أو ملعقتين صغيرتين يوميا قبل النوم أو في أي وقت وبعد فترة شعرت بالفرق فهي مفيدة لصحة المرأة وللدورة ومفيدة في الوقاية من سرطان الثدي حفظنا الله وإياك من كل مكروه .. التجربة الثالثة صاحبة التجربة تقول إنها قرأت عن تنحيف الأرداف على الإنترنت ، وخرجت بتجربة باستخدام ثلاث ملاعق من القهوة (القهوة) وربع كوب من الماء المغلي ، وخلطها ووضعها على البطن والأرداف ، واستمر في تدليكها لمدة عشر دقائق. وتستمر لمدة أسبوعين أو ثلاثة ، وتظهر النتيجة وتعطي الجسم ملمسًا ناعمًا. التجربة الرابعة تقول عن تجربتي في تنحيف الفخذين ، “لدي طريقة لتنحيف الأرداف وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي حزمة من البقدونس مع النعناع الأخضر وعصير الليمون وملعقة من خل التفاح يضاف إليها ويخلط مع الخلاط مع ثلاث فصوص من الثوم ، ويشرب هذا الخليط يوميا. مع ضرورة المشي وسترى نتيجة مذهلة مع استمراره لمدة شهر .. مراجع المصدر المصدر المصدر