تجربتي في قمع الشهيه | موقع المعلومات

دستور نيوز

تجربتي في قمع الشهية .. هناك العديد من منتجات إنقاص الوزن في السوق ، وهي تعمل بطرق مختلفة ، إما عن طريق تقليل الشهية ، أو منع امتصاص بعض العناصر الغذائية ، أو زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، وهناك العديد من المنتجات الطبيعية. الأعشاب والنباتات التي ثبت أنها تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام عن طريق تقليل الشهية ، وزيادة الشعور بالامتلاء ، أو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. فيما يلي أهم 10 مثبطات طبيعية للشهية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. Fenugreek Fenugreek هو عشب من عائلة البقوليات ، والبذور ، بعد تجفيفها وطحنها ، هي الجزء الأكثر استخدامًا في النبات. بفضل محتواها العالي من الألياف ، ثبت أن الحلبة توفر فوائد صحية ، مثل تنظيم نسبة السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول ، والتحكم في الشهية. تعمل الحلبة عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون. هذا يترجم إلى انخفاض الشهية وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت على 18 شخصًا سمينًا يتمتعون بصحة جيدة أن تناول 8 جرام من ألياف الحلبة يقلل الشهية بشكل أكثر فعالية من 4 جرام من ألياف الحلبة. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 12 رجلاً سليمًا أن تناول 1.2 جرام من مستخلص بذور الحلبة قلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17٪. كما أنه قلل من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 12٪. الجلوكومانان: زيادة تناول الألياف طريقة رائعة للتحكم في الشهية وفقدان الوزن ، ومن بين الألياف القابلة للذوبان الأكثر شيوعًا ، يبدو أن الجلوكومانان هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن. الجلوكومانان قادر أيضًا على امتصاص الماء ويصبح مادة هلامية لزجة ، والتي يمكن أن تتجاوز الهضم وتصل إلى القولون دون تغيير نسبيًا. تساعد الخاصية الضخامية للجلوكومانان في تعزيز الشعور بالامتلاء وتأخير إفراغ المعدة ، مما قد يساعد في تقليل تناول الطعام والمساعدة في إنقاص الوزن. Gummar هو عشب معروف بخصائصه المضادة لمرض السكري ، ومع ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. لقد ثبت أن مركباته النشطة يمكن أن تقلل من طعم السكر في الفم وتحارب الرغبة الشديدة في تناول السكر. وبالمثل ، يمكن لأحماض الجمنازيوم أن ترتبط بمستقبلات الجلوكوز في الأمعاء ، مما يمنع امتصاص السكر في الدم. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة وتجنب تخزين الكربوهيدرات في شكل. الشاي الأخضر يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن. قد يؤدي الجمع بين مستخلص الشاي الأخضر والمكونات الأخرى إلى تقليل مستويات الشهية وتقليل تناول الطعام. صمغ اللبان يحتوي قشر هذه الفاكهة على تركيزات عالية من حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ، والتي ثبت أن لها خصائص فقدان الوزن. تظهر الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن مكملات غاركينيا كامبوجيا يمكن أن تقلل من تناول الطعام (52 ، 53). بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات البشرية أن غاركينيا كامبوجيا يقلل الشهية ، ويثبط إنتاج الدهون ، ويقلل من وزن الجسم. القهوة القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، ومن المعروف أن القهوة والتركيز العالي من الكافيين لها العديد من الفوائد الصحية. تظهر الدراسات التي أجريت على القهوة أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية وتكسير الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد القهوة في تقليل الشهية ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن. أول تجربة لطفلي الأول اتبعت نظامًا غذائيًا للرضاعة الطبيعية وانخفض وزني من 93 إلى 65 في حوالي عام ونصف ، لأن شهرًا من اتباع نظام غذائي وتوقف شهرين ، ومع ممارسة الرياضة والرضاعة ، انخفض وزني ، والآن وصل الابن الثاني إلى 110 وانخفض وزني الآن 88.5 وما زال مستمراً. ما ساعدني على إنقاص الوزن عاملين يساعدان في كبت الشهية وزيادة معدل الحرق ؛ أولا (الصمغ) وخاصة إذا كان نعناع أو قرفة. الوصفة الثانية مأخوذة من موقع يوتيوب ، وتتضمن استخدام مسحوق الزنجبيل مع شاي ليبتون الأخضر ، ونصف ليمونة ، وملعقة قرفة ، وتحليتها بالعسل ، ثم صب الماء الساخن عليها. التجربة الثانية أشرب الكركم وخاصة الطازج حيث قمت بدهنه على كوب من الماء المغلي حيث أنه يخلص الجسم من السموم وينظف الكبد ، وبالفعل نزل بشكل ملحوظ والذي ظهر أيضا في الملابس حتى الانتفاخ كنت أعاني منه بسبب القولون الذي شفيت منه والحمد لله. التجربة الثالثة بالبحث عن الإنترنت ، وجدت أن الخميرة لها فوائد عديدة وأنها تساعد على سد الشهية ، لم أصدقها ، لكني قرأت الكثير عن فوائد الخميرة ، ووجدت أنها إذا أخذناها مباشرة قبل الأكل أو بعده مباشرة يساعد على زيادة الوزن ، ولكن إذا تم تناوله قبل الأكل بساعتين فهو يساعد على سد الشهية وتنحيف الجسم ، لذلك قررت تجربته ، لذلك أضفت ملعقة كبيرة من الخميرة إلى كوب من الماء الدافئ ، وأكلته في الصباح وتفاجأت بمرور خمس ساعات ولم أجوع ولم أفكر في الأكل كالمعتاد ، واستمررت في تناول الكوب كل صباح وأحيانًا في الليل إذا شعرت بالجوع ، وانخفض وزني كثيرًا في فترة قصيرة “. المصدر المصدر المصدر المصدر