تجربتي مع حمية اللقيمات | موقع المعلومات

دستور نيوز

تجربتي مع حمية اللقيمات من التجارب التي يهتم بها الكثير من الناس بمعرفة نتائجه ، حيث يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر الحميات شعبية في الآونة الأخيرة ، ولا يعتمد رجيم اللقيمات على عدد السعرات الحرارية للفرد. يأكل ، بل على كمية الطعام التي يجب أن تؤكل ، ومن هنا جاء الاسم “. حمية اللقيمات. تقول إحدى النساء: تجربتي مع حمية اللقيمات من أكثر التجارب فاعلية في إنقاص الوزن. بدأت رحلتي مع السمنة بعد سنوات من الولادة والرضاعة وبدأت في اكتساب الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصلت إلى 95 كجم ، مع العلم أن طولي 160 سم ، وحقيقة أنني لم أهتم كثيرًا بزيادة الوزن ، ولا يوجد علاج خاص لانشغالي. مع تربية الأطفال حتى بدأت أعاني من آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق ، ووصلت لي الحالة أن المشي نفسه أصبح مؤلمًا للغاية ، ووجدت نفسي لم أكمل بعد الثلاثين عامًا ، وصرت بصحة جيدة كأنني في الستين ، الأمر الذي شجعني على البحث عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد ، بدأت بأدوية من جميع الأنواع ، حتى الأغلى منها ، وأقول بصراحة إنها كانت تجربة فاشلة بنسبة 100٪. ثم فكرت في المشي كل يوم وكان الأمر مرهقًا جدًا بالنسبة لي. كنت أتناول العديد من المسكنات حتى أتمكن من المشي يوميًا لمدة نصف ساعة مع بعض التحكم في كمية الطعام وبدأت في النزول ، ولكن نزولًا طفيفًا حتى بدأت أفقد الأمل ، ثم أثناء التصفح ، وجدت حديثًا عن رجيم اللقيمات وأنا بالفعل بدأت بتجربة هذا النظام الغذائي ، ويعتمد ذلك على أن طعامك طوال اليوم يتكون من قضمات صغيرة تعطيك الطاقة لمدة لا تتجاوز 3 ساعات ، وبفضل الله كنت منتظم على اللقيمات لمدة تجاوزت سنة وأربعة أشهر الآن وزني الآن والحمد لله 61 كيلو ولم أعد بحاجة إلى المسكنات ، واختفى ألم قدمي تمامًا. اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية اللقيمات الغذائية في عام 2007 ، نشر الدكتور لويس ألوين كتابًا بعنوان “لماذا تزن حواليك” ، وهو كتاب يشجع القراء على اتباع حمية اللقيمات الخمس لإنقاص الوزن. تعتمد حمية اللقيمات على تناول القليل من الطعام الذي يساعد على إنقاص الوزن. ولا يهتم الشخص بحساب السعرات الحرارية ، بل يحسب اللدغات التي يتم تناولها ، مما يجعلها فكرة جذابة لبعض الناس. تعتمد حمية اللقيمات على عدم تناول وجبة الإفطار ، وتناول كمية قليلة جدًا من اللقيمات على الغداء والعشاء. في هذا النظام الغذائي ، يمكن شرب المشروبات قدر الإمكان طالما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية. تتمثل طريقة اللقيمات في: – شرب الكمية المرغوبة من المشروبات ما لم تكن تحتوي على سعرات حرارية ، حيث أن شرب الكثير من السوائل يساعد الجسم على الشعور بالشبع ويرطب الجسم. تناول عدد من قضمات الطعام على الغداء ، وهذا يعود للشخص ، حيث يمكنه تناول قضمات من الخس ، أو قضمات من سرطان البحر ، أو قضمات من لوح شوكولاتة سنيكرز. يجب أن يتم التنوّع في اللدغات ، مثل تناول قضمات من الهامبرغر ودغات التفاح ، لكن حجم اللدغات يختلف من شخص لآخر ، فهناك قاعدة ثابتة وهي حجم الإبهام بحيث إذا احتاجت اللقمة أن تبتلع أكثر من مرة فهذا يعني أنها أكثر من عضة. تناول قضمات من الطعام على العشاء ، حيث أن شروط العشاء مماثلة لشروط الغداء ، فالهدف الأساسي هو اختيار الطعام بطريقة رتيبة ، بحيث يجب تناول الطعام ثم الانتقال للقيام بنشاط آخر لملئه. الوقت الذي يجعل المعدة تتكيف مع حجم الطعام الذي يتم تناوله والذي يتم من خلاله تحديد معدل الجوع. تجنب الجفاف عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم متوازنة ، ويجب الحرص على تناول جرعات يومية من البروتين ، حيث يسهل الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات ، ومن الطرق السهلة للحصول على البروتين الأسماك والدجاج والديك الرومي واللحوم والتوفو. وهي طريقة رجيم اللقيمات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم البروتين مميزات حمية اللقيمات يدور هذا النظام حول قدرة الجسم على إنقاص الوزن ، وهو المحور الرئيسي وراء أي نظام غذائي ناجح ، من خلال التدريب على التحكم في حصص الطعام ، وذلك لتقليل كمية الطعام. السعرات الحرارية المستهلكة ، يسمح هذا النظام بتناول ما يريده الفرد من الأطعمة ، وهذا يساعد على منع الشعور بالحرمان ، حيث أن الشعور بالحرمان هو ما يدفع الناس إلى ترك الوجبات الغذائية. من الممكن أن تفقد ما يقرب من 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، وتستمر في خسارة المزيد من الوزن على المدى الطويل ، وهذا ما وعد به الدكتور لويس في برنامج دكتور أوز تي في ، حيث أوضح أن هذا النظام يضيف ما يقارب 800 سعر حراري. في اليوم أي حوالي نصف الكمية الموصى بها اجتاحت هذه الرجيم العالم بسبب الدكتور لويس الذي ابتكرها ، وبسبب برنامج دكتور أوز التلفزيوني ، ومن المفترض أن يكون لهذا النظام الغذائي نتائج مشابهة لجراحة المجازة المعدية دون الحاجة لأي عملية جراحية. مساوئ حمية اللقيمات هناك سلبيات على رجيم اللقيمات ومنها: لايمكن اتباع هذا النظام على المدى الطويل ، ولم يتم تصميمه ليكون كذلك ، وهذا أكبر عيوبه ، حيث ينصح بالعودة إلى الوضع الطبيعي. عادات الأكل بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب ، وفقًا لتقرير جامعة كولورادو. كولورادو في بولدر ، يتم تحضيره مع أنظمة غذائية أخرى لإنقاص الوزن .. ومن الجوانب السلبية استعادة الوزن المفقود بعد التوقف عن النظام الغذائي ، حيث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، يمكن أن تؤدي إلى نقص التغذية ، مما يؤدي إلى بدوره يؤدي إلى فقر الدم ، وانخفاض الوظائف الفكرية ومستوى الطاقة ، وفقدان وظائف أخرى. اقرأ أيضًا: تجربتي مع نظام النقاط الغذائي المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3