تجربتي مع تمارين العين | موقع المعلومات

دستور نيوز

تجربتي مع تمارين العين من التجارب المهمة لشريحة كبيرة من الناس ، مثل الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الرؤية السليمة ، أو الذين يعانون من مشاكل في الرؤية ، مثل إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية وألم الرأس ، وهذه التمارين مع بعض ساهم في تحسين مستوى الرؤية وعدم الاضطرار إلى ارتداء النظارات الطبية. تقول إحدى النساء: تجربتي مع تمارين العين كانت عندما سئمت من النظارات وقررت اللجوء إلى إحدى الأساليب المبتكرة وهي “طريقة بيتس” التي تهدف إلى تحسين البصر وهي طريقة اخترعها الأمريكي ويهدف طبيب العيون ويليام بيتس و “طريقة بيتس” إلى الاعتماد على العديد من تمارين الاسترخاء التي تساعد على تحسين البصر دون الحاجة إلى النظارات ، ولكن هناك 4 تمارين مشهورة في طريقة بيتس. إحدى هذه التمارين هي طريقة الكفوف ، حيث يمكنك تغطية عينيك بأقدامك حتى تحجب الضوء تمامًا. هناك أيضًا تمرين آخر يعتمد على حركة العينين لأقصى اليمين واليسار ، ثم لأعلى ولأسفل حوالي 12 مرة. يتابع المجرب: طريقة أخرى تعتمد على تحريك العيون بضرب X بقدر الإمكان حوالي 12 مرة. بينما يعتمد التمرين الثالث على وضع الإصبع بالقرب من الأنف ورؤية خطوط البصمة عليه ، ثم النظر إلى أي نقطة بعيدة على الحائط ، وتكرار ذلك حوالي 12 مرة ، وهناك تمرين آخر يعتمد على تقريب وإزالة أي ورقة. إلى الحد الأدنى الذي يمكنك القراءة به لأطول فترة ممكنة ، في هذا التمرين ، تكون العين مسترخية تمامًا ، وتتطلب طريقة بيتس تمارين منتظمة للعين ، والقيام بها دون ارتداء نظارتك. تقول صاحبة التجربة إنها لم تعد ترتدي أي نظارات منذ أن قررت الاعتماد على هذه التمارين. اقرأ أيضًا: قطرات ديكساترول لعلاج التهابات العين. الشعور بالراحة والتخلص من أعراض إجهاد العين ، حيث يسبب إجهاد العين المستمر القلق والتوتر وضعف القدرة على التركيز ، مما قد يساهم في عدم إتمام المهام اليومية والشعور بالضيق. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن تمارين العين تساعد في تحسين الرؤية ، فإن القيام بهذه التمارين لن يؤثر سلبًا ، ولكنه قد يساعد في الحفاظ على صحة العين. من أمثلة كيفية القيام بتمارين العين ما يلي: تغطية العينين: من خلال تغطية العينين براحة اليد مع الضغط الخفيف لمنع وصول الضوء ويمكن تخيل مشهد جميل أثناء ذلك ، فهذا التمرين يساعد على الاسترخاء ويمكنه يتم تطبيقه لمدة ثلاث دقائق للرؤية القريبة والبعيدة: يتم هذا التمرين عن طريق إمساك الإبهام 10 بوصات من الألم والتركيز عليه لمدة 15 ثانية ، والعثور على جسم على بعد حوالي 10 إلى 20 قدمًا ، والتركيز عليه لمدة 15 ثانية ، ثم أعد التركيز على إبهامك. كرر هذه الخطوات خمس مرات. تمرين التركيز: يتم تنفيذ هذا التمرين باستخدام الإصبع ، حيث يتم وضع الإصبع على بعد بضعة سنتيمترات من الوجه مع التركيز على الإصبع ، ثم البدء في تحريك الإصبع ببطء بعيدًا عن الوجه مع الحفاظ على التركيز ، ثم النظر إلى مسافة بعيدة. في الغرفة للحظة ، ثم إعادة الإصبع ببطء نحو العين مع إبقاء التركيز على الإصبع ، وفي النهاية النظر إلى شيء في الغرفة والتركيز عليه ، يجب تكرار هذه الخطوات 3 مرات ، ويفضل لأداء هذا التمرين في وضعية الجلوس. دوران العين: بجعل الرأس ثابتًا ، ثم النظر للأمام ، ثم النظر إلى اليمين ، والتركيز على ما تراه ، ثم النظر إلى اليسار وكذلك إلى الأعلى والأسفل. التكبير والتصغير: يتم ذلك بالتركيز على الإبهام على مسافة ثلاث بوصات من الوجه ، ثم مد الذراع للأمام ، ثم إعادة الإبهام للوضع السابق ، وتكرار هذه الحركة ثلاث مرات. التمرين رقم ثمانية: يجب أن يتم هذا التمرين من وضعية الجلوس ، وآلية هذا التمرين هي اختيار نقطة على الأرض على بعد حوالي 10 أقدام والتركيز عليها ، تخيل الرقم 8 أمام العين ومحاولة تتبعه. الرقم التخيلي 8 بالعين ، يجب أن تستمر في التتبع لمدة 30 ثانية ، ثم تبديل الاتجاهات. تمرين التخيل: من خلال الجلوس في مكان مريح وهادئ ، وإغلاق العينين والتخيل أنه لا توجد مشكلة في العين ، وأن الرؤية قوية ، ثم فتح العينين باقتناع في هذا الأمر ، وهذا التمرين هو عملية نفسية. والتمرين العقلي ، وليس تمرينًا بدنيًا وملموسًا. اقرأ أيضًا: نصائح لتجنب ضعف البصر فوائد تمارين العين إن حاسة البصر مهمة جدًا ، حيث أنها تربط البيئة المحيطة بالإدراك البشري ، بحيث يكون قادرًا على التفاعل مع المتغيرات من حوله وتمكينه من تجنب الأخطار و فهم المعلومات والتواصل ، وكيفية القيام بتمارين العين هي أساس الحصول على الفائدة والمحافظة على قوة الرؤية ، فهذه التمارين يجب أن تتم بطريقة صحيحة ، وهناك فوائد عديدة لهذه التمارين منها ما يلي: المرض. تعزيز الأداء الرياضي. زيادة حدة البصر. زيادة التركيز والاسترخاء. زيادة الراحة مع تمارين اليوجا. يزيد من قوة الذاكرة البصرية. تقليل جفاف العين. تحسين الأداء المعرفي في حالات صعوبة التعلم. اقرأ أيضًا: Prisoline لعلاج حساسية العين المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3