تجربتي مع الميلاتونين | موقع المعلومات

دستور نيوز

تجربتي مع الميلاتونين مهمة لأن الميلاتونين متوفر في شكل مكمل غذائي ، على شكل أقراص أو كبسولات تؤخذ عن طريق الفم. يتم تصنيع معظم مكملات الميلاتونين في المعامل ، وفي كثير من الحالات ، يستخدم الميلاتونين لعلاج اضطرابات النوم ، مثل الأرق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إحدى الفتيات تقول: تجربتي مع الميلاتونين كانت تجربة ناجحة والحمد لله كنت أعاني من أرق شديد وبعد ساعات من العمل الشاق يحتاج الشخص إلى النوم من أجل الراحة ولكن مع ذلك لم أنم سوى مرتين. ساعات ، مما تسبب لي في الكثير من المشاكل في العمل ، ولكن بعد تناول حبوب الميلاتونين قبل النوم ، بدأ نومي يتحسن. واصلت تناول الحبوب لمدة أسبوع فقط. تتابع: الشيء المدهش أنني توقفت الآن عن تناول الحبوب ، ومع ذلك تحسن نومي. أحيانًا أنام أكثر من 8 ساعات بدون أي حبوب ، وأنصحك بعدم تناول الحبوب كثيرًا ؛ لأنه بإيجابياته العديد من السلبيات ، ولكن من مميزات حبوب الميلاتونين أنها لا تسبب الإدمان على عكس أدوية النوم الأخرى ، كما أنها لا تسبب الدوار في الصباح. تقول إحدى النساء: تجربتي مع الميلاتونين هي أنني سمعت عنه منذ سنوات عديدة بعد أن اشتكيت لصديقة بأنني واجهت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، ونصحتني: “تناول الميلاتونين” ، على الرغم من أن هذا كان خطوة واضحة. في ذلك الوقت ، كان غلاف مجلة Newsweek يروج لهذا الملحق ، معتبراً أنه الدواء الشافي. كما انتشرت لافتات بارزة على واجهات الصيدليات كتب عليها “لدينا الميلاتونين”. أشعلت فكرة أن أكون من بين أولئك الذين يستمتعون بشروق الشمس حماسي ، لذلك بدأت في تناول الميلاتونين ، لكنني لم أنظر إليه ، حيث بدأت أرى تخيلات ضبابية لم تكن لدي من قبل ، لذلك أوقفتها على الفور ، تابعت مع طبيب. ” عند الحديث عن الميلاتونين ، يقول الطبيب ، إن الطلب على مكملات الميلاتونين قد زاد على مر السنين ، حيث أفاد المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن 3.1 مليون بالغ أمريكي يتناولون شكلاً من أشكال مكملات الميلاتونين ، وهذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لا تستطيع الأجسام إنتاج ما يكفي من هذا. الهرمونات بشكل طبيعي ، ومن بينهم ، على سبيل المثال ، أولئك الذين ينامون أثناء النهار ، لأنهم يعملون في نوبات ليلية. يتابع: تساعد مكملات الميلاتونين أيضًا على تحسين قدرة وجودة النوم لدى الأشخاص الذين تنتج أجسامهم كمية طبيعية من الميلاتونين ، لكنهم ما زالوا يجدون صعوبة في النوم ليلًا لأسباب مختلفة مثل اضطرابات النوم. فعالية مكملات الميلاتونين في تحسين نوعية النوم لدى مرضى اضطرابات النوم. ووجد الباحثون أيضًا أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات الميلاتونين ناموا أسرع من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا ، والذي يُعطى للمريض بهدف تضليله نفسيًا بأنه سيعالج مرضه. اقرأ أيضًا: فوائد هرمون الميلاتونين الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل أساسي من الغدة الصنوبرية في أدمغتنا ، ولكن هناك بعض الأدلة على وجوده في أعضاء أخرى مثل العين ونخاع العظام والأمعاء ، وهرمون الميلاتونين هو يرتبط بالقدرة على النوم ، حيث أن النشوة في الجسم تساعد على النوم ، وذلك من خلال مساعدة الجسم على تمييز الليل وربطه بالاسترخاء والنوم ، فهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم. يمكن القول أن هرمون الميلاتونين منبه للإيقاع الداخلي في جسمك ، لذلك فهو يتأثر بعاداتك كثيرًا ، كما يعمل الميلاتونين على تنظيم درجة حرارة الجسم وكذلك ضغط الدم ومستويات الإنتاج والإفراز. الهرمونات المختلفة. تتأثر مستويات الميلاتونين في الجسم بشكل أساسي بالضوء والشمس في الخارج ، حيث يرتفع عندما يحل الظلام بينما يتوقف الضوء عن إنتاجه وبالتالي يقلل من مستوياته. ما يساهم في الاسترخاء. هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين في الجسم: التدخين ، والتعرض للضوء القوي في الليل ، والضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية ، والضغط ، والنوبات الليلية المعتادة ، مثل الشيخوخة. اقرأ أيضًا: أين يوجد هرمون الميلاتونين استخدام حبوب الميلاتونين يختلف العلاج القانوني لتجارة واستهلاك الميلاتونين حول العالم ، حيث تلجأ بعض الدول إلى اشتراط استهلاكه بوصفة طبية ، بينما توفره دول أخرى في المكملات الغذائية الأسواق. لذلك ، يجب الحرص على تناول الميلاتونين بجرعات صغيرة في البداية ، 0.5 مجم قبل النوم بـ 30 دقيقة ، وفقط إذا لم يستجب الجسم لذلك يمكن زيادة الجرعة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. قد يؤدي تناول الميلاتونين إلى ظهور الأعراض التالية: النعاس الشديد أثناء النهار. الصداع. الدوخة والدوار. القلق. الشعور بالخمول والثقل في الرأس. الخمول المزعج والاكتئاب قصير الأمد. بالإضافة إلى ما سبق ، قد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية ، مثل: أدوية ضغط الدم ، ومضادات الاكتئاب ، ومضادات التخثر ، ومثبطات المناعة ، وأدوية السكري ، وحبوب منع الحمل. لذلك من المهم جدًا أن تشارك طبيبك نيتك في استخدام الميلاتونين إذا كنت تستخدم أيًا من الأدوية المذكورة. اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للنوم المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3