دستور نيوز
التواء الكاحل هو إصابة شائعة ، وهو أكثر المفاصل إصابة في الجسم. يحدث ذلك إذا انقلاب كاحلك فجأة للداخل أو للخارج عند القيام بشيء بسيط مثل المشي ، وتتسبب هذه الحركة المفاجئة في تحريك مفصل الكاحل من مكانه. تسمى لفة الكاحل إلى الداخل بالتواء الانعكاس. يؤثر هذا النوع من الإصابة على الأربطة والأوتار على طول الجزء الداخلي من الكاحل. تساعد هذه الأوتار أيضًا في دعم قوس القدم. يسمى الالتواء الداخلي للكاحل بالالتواء الانعكاسي. تؤثر الالتواءات الانقلابية على أربطة الكاحل الخارجية. الأربطة عبارة عن أنسجة ليفية قوية تربط عظام الكاحل بعظم الساق. يتسبب كل من الالتواءات والانعكاسات في تمدد أربطة الكاحل أو تمزقها ، مما يؤدي إلى درجات متفاوتة من الألم والتورم. تشمل الأعراض الشائعة لالتواء الكاحل ما يلي: 1- ألم مفاجئ وشديد بعد التواء الكاحل أو لفه عند لمسه 2- كدمات على شكل غريب 3- تورم شديد 4- عدم القدرة على المشي لأكثر من بضع خطوات 5- نطاق محدود من الحركة في الكاحل 6- ألم وانتفاخ لا يزول بعد يوم أو يومين 7- عدم القدرة على تحمل الوزن على الساق المصابة 8. قلة الدورة الدموية. هل يجب أن أستخدم الأرز في حالة التواء كاحلي؟ تعتمد طريقة علاج التواء الكاحل على شدة الإصابة. يمكن علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل غالبًا. لقد تم تجربة طريقة الأرز التقليدية (الراحة والجليد والضغط والارتفاع) وصحيحها ، ولكنها قد لا تكون دائمًا أسرع طريق للتعافي. العلاجات المنزلية لالتواء الكاحل: 1- الراحة كل رياضي يعرف هذا العلاج القديم للالتواءات الطفيفة ، ويوصي الأطباء به لأنه فعال: – الراحة: الابتعاد عن الإصابة لبضعة أيام والحصول على قسط كافٍ من الراحة. الثلج: ضع الثلج على الكاحل عدة مرات في اليوم لتقليل الألم والتورم. 3. الضغط: ضع ضمادة ضغط قوية أو مرنة لتقليل التورم. 4. الرفع: تقليل تدفق الدم والسوائل الأخرى عن طريق رفع الكاحل فوق مستوى القلب. 2- العلاج بالضغط البارد يستخدم العلاج بالضغط البارد نفس مفاهيم العلاج السابق ولكنه يضيف تقنية حديثة إلى المزيج. بدلاً من وضع كيس ثلج على كاحلك ، يستخدم نظام العلاج البارد غلافًا متوافقًا مع الجسم مع غرف مدمجة تسمح بتدفق الماء البارد والهواء المضغوط عبر الكم. يبقى الماء البارد المتداول في نفس درجة الحرارة العلاجية ، ويخلق الهواء المضغوط تأثيرًا يقلل بسرعة التورم ويزيد من التصريف اللمفاوي لتسريع إصلاح الأنسجة التالفة ، والنتيجة هي تبريد يدوم طويلاً يساعد الأنسجة التالفة على التعافي بشكل أسرع. 3- أملاح إبسوم بعد أيام قليلة يمكنك نقع كاحلك في حمام دافئ بملح إبسوم. من المهم استخدام البرودة فقط خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة ، لأن استخدام الحرارة يمكن أن يساهم في الواقع في حدوث التهاب إضافي خلال المراحل المبكرة من الشفاء. يمكن أن يساعد ملح إبسوم في تهدئة آلام العضلات والنسيج الضام. يمكنك نقع كاحلك مرة أو مرتين يوميًا لتقليل الانزعاج. اقرأ أيضا | الإسعافات الأولية للكاحل الملتوي 4- الكمادات الطبيعية هناك مجموعة متنوعة من المكونات الطبيعية المضادة للالتهابات في خزانتك. إذا كنت ترغب في تجربة الكمادات التقليدية للمساعدة في تقليل التورم ، ففكر في تجربة الكركم أو الثوم أو البصل أو زيت الخروع أو زيت الزيتون. يمكن تسخين أي من هذه المكونات بلطف ووضعها على الكاحل الملتوي ثم تغطيتها بضمادة لعدة ساعات. .