الوقاية من هشاشة العظام | موقع المعلومات

دستور نيوز

الوقاية من هشاشة العظام تعني كلمة هشاشة العظام حرفياً العظام ذات الثقوب. تحدث عندما تفقد العظام المعادن مثل الكالسيوم بسرعة أكبر من قدرة الجسم على تعويضها. تصبح أقل كثافة وتفقد قوتها وتنكسر بسهولة أكبر. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فإن التغييرات في نمط الحياة والعلاج الطبي يمنع المزيد من فقدان العظام ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام. الوقاية من هشاشة العظام لا يدرك معظم الناس أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى يحدث كسر ، عندما لا توجد عادة علامات أو أعراض. هذا هو سبب تسمية هشاشة العظام بالمرض الصامت. يؤثر مرض هشاشة العظام بشكل خاص على النساء في منتصف العمر وما بعده ، على الرغم من إصابة بعض الرجال أيضًا. للوقاية من هشاشة العظام ، يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم منذ الصغر. اقرأ أيضًا: Bonapex علاج هشاشة العظام عند النساء: تلعب الهرمونات الجنسية ، مثل الإستروجين والتستوستيرون ، دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة العظام لدى كل من الرجال والنساء. يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث إلى فقدان العظام المتسارع. خلال السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث ، تفقد المرأة المتوسطة ما يصل إلى 10 في المائة من إجمالي كتلة العظام لديها. يمكن أن تؤدي كسور العمود الفقري الناتجة عن هشاشة العظام إلى الألم وفقدان الطول وتغيرات في الوضع مثل سنام الأرملة. إقرئي أيضا: مياكالسيك لعلاج هشاشة العظام أعراض هشاشة العظام: هشاشة العظام لا تسبب أي ألم أو أعراض محددة. ومع ذلك ، فإنه يزيد من خطر حدوث كسور خطيرة أو منهكة. حاليًا ، الطريقة الأكثر موثوقية لتشخيص هشاشة العظام هي قياس كثافة العظام DXA ، وهو اختبار قصير وغير مؤلم يقيس كثافة عظامك ، عادةً في الورك والعمود الفقري وفي بعض الحالات في الساعد. إقرأ أيضاً: أليندرونات علاج هشاشة العظام. وصفة طبية لهشاشة العظام. عوامل الخطر لهشاشة العظام: هناك العديد من عوامل الخطر لهشاشة العظام ، وبعضها لا يمكنك تغييره ، مثل كونك أنثى ، أو أن يكون لديك قريب مباشر مصاب بكسر هشاشة العظام عوامل الخطر الأخرى تشمل: كميات غير كافية من الكالسيوم الغذائي مستويات منخفضة من فيتامين د تدخين السجائر شرب الكحول أكثر من مشروبين قياسيين في اليوم تناول الكافيين أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة أو ما يعادلها في اليوم قلة النشاط البدني انقطاع الطمث المبكر (قبل سن 45) الخسارة الحيض إذا ارتبط بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، وهو أمر حيوي لصحة العظام (يمكن أن يتوقف الحيض بعد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل مفرط) الاستخدام طويل الأمد للأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لالتهاب المفاصل الروماتويدي والربو وحالات أخرى. تعرض بعض الحالات الأشخاص لخطر الإصابة بهشاشة العظام. تشمل هذه الحالات: مرض الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية التهاب المفاصل الروماتويدي أمراض الكبد والكلى المزمنة الحالات التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى. اقرأ أيضًا: كالسيتونين يعالج هشاشة العظام ويقي من هشاشة العظام منذ الصغر ، يمكن لكل من الرجال والنساء اتخاذ خطوات للوقاية من هشاشة العظام من خلال التأكد من: تناول نظام غذائي صحي ومتنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة تمتص كمية كافية من فيتامين د تجنب التدخين قلل من استهلاك الكحول قلل من الكافيين مارس أنشطة حمل الوزن وتمارين القوة بانتظام اقرأ أيضًا: ريكلاست لعلاج هشاشة العظام نظام غذائي غني بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام التمتع بنظام غذائي صحي ومتوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة وتناول ما يكفي من الكالسيوم هو خطوة حيوي لبناء والحفاظ على عظام قوية وصحية. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم في الدم ، فسيأخذ الجسم الكالسيوم من العظام. يعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي طريقة مهمة للحفاظ على كثافة العظام. تحتوي منتجات الألبان على أعلى مستويات الكالسيوم ، ولكن هناك العديد من مصادر الكالسيوم الأخرى ، بما في ذلك السردين والسبانخ واللوز. إذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من نظامك الغذائي وحده ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى أخصائي صحي حول مكملات الكالسيوم. فيتامين د للوقاية من هشاشة العظام فيتامين د والكالسيوم يعزز كثافة العظام. فيتامين د مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم في النظام الغذائي. نحصل على معظم فيتامين د من الشمس ، ويمكن أيضًا العثور عليه بكميات صغيرة في الأطعمة مثل: الأسماك الدهنية (سمك السلمون والرنجة والماكريل) وبيض الكبد والأطعمة المدعمة مثل الحليب قليل الدسم والسمن. مراجع هشاشة العظام: المصدر