فوائد الجاكوزي البارد | معلومات الموقع

دستور نيوز

من فوائد الجاكوزي البارد ، يعرف الجاكوزي بحمام ثلج أو الغطس في الماء البارد ، وهي طريقة مستخدمة منذ عقود وتكتسب قوة وشعبية لما لها من فوائد عديدة محتملة ، خاصة لمن يمارسون الرياضة ، ومع ذلك ، قد لا يكون مناسبًا للجميع ، وقد يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية. ماهو جاكوزي جاكوزي يسمى حمامات الثلج ، الغمر في الماء البارد ، او العلاج بالتبريد ، وهو شكل من اشكال العلاج بالتبريد الذي يتطلب الجلوس في ماء شديد البرودة ، عند درجة حرارة تتراوح بين 50 الى 59 درجة فهرنهايت ، لمدة 10 الى 15 دقيقة. تعود ممارسة استخدام حمامات الثلج لتخفيف آلام العضلات إلى عقود ، وتعتبر مفيدة لجميع الرياضيين خاصة بعد النشاط البدني ، حيث تساعد على الحركة والشعور بالتحسن ، وتقليل آلام العضلات ووجعها. فوائد الجاكوزي البارد يخفف آلام العضلات وآلامها: ربما تكون أكبر فائدة للحمامات المثلجة أنها تجعل الجسم يشعر بالاسترخاء ، لذلك بعد التمرين المكثف ، الغمر في الماء يمكن أن يخفف آلام العضلات وحرقها. يساعد حمام الثلج الجهاز العصبي المركزي من خلال المساعدة على النوم ، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير. يساعد خفض درجة الحرارة الموضعية بعد التمرين على تقليل الاستجابة الالتهابية ، ويقلل من كمية الالتهاب ، ويساعد على التعافي بشكل أسرع. يمكن أن يؤدي الاستحمام الجليدي قبل السباق الطويل ، في ظروف ارتفاع درجة الحرارة أو الرطوبة ، إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بضع درجات ، مما قد يؤدي إلى تحسين الأداء. يقوم بتدريب العصب المبهم ، المرتبط بالجهاز العصبي السمبتاوي ، ويمكن أن يساعد تدريبه في التعامل مع المواقف العصيبة بشكل أكثر ملاءمة. اقرأ أيضًا: فوائد الماء البارد للبشرة الآثار الجانبية للجاكوزي البارد أكثر الآثار الجانبية الملحوظة لحمام الثلج هو الشعور بالبرودة الشديدة ، فعندما تغمر جسمك في الماء البارد ، ولكن بخلاف هذا التأثير الجانبي السطحي ، هناك هي بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها. الخطر الأساسي للحمام الجليدي ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية الموجودة مسبقًا أو ارتفاع ضغط الدم. يؤدي الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية والنقع في الجليد إلى تقلص الأوعية الدموية وإبطاء تدفق الدم في الجسم. قد يكون هذا خطيرًا إذا كان لديك انخفاض في تدفق الدم ، وقد يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. انخفاض حرارة الجسم ، خاصة إذا كنت مغمورًا في حمام جليدي لفترة طويلة. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 إلى توخي الحذر عند استخدام الحمامات المثلجة ، حيث يرتبط كلاهما بانخفاض القدرة على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة. اقرأ أيضًا: فوائد الماء البارد للاستحمام نصائح لأخذ جاكوزي بارد يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 10-15 درجة مئوية ، أو 50-59 درجة فهرنهايت. يمكن أن يكون لقضاء الكثير من الوقت في حمام جليدي عواقب وخيمة ، ولهذا السبب يجب أن تقصر وقتك على ما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة. اغمر جسمك بالكامل في حمام جليدي للحصول على أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية ، من القدمين حتى الصدر. الذهاب إلى الجاكوزي البارد بعد التمرين مباشرة ، يجعل التأثير أفضل. طريقة عمل حمامات الثلج تقلل حمامات الثلج من الالتهابات وتحسن التعافي عن طريق تغيير طريقة تدفق الدم والسوائل الأخرى عبر جسمك. عندما تجلس في الماء البارد ، تنقبض الأوعية الدموية ، وعندما تخرج ، تتمدد. تساعد هذه العملية في التخلص من الفضلات الأيضية بعد التمرين ، وهذا ينطبق بشكل خاص على اللمف ، وهو سائل صاف مكون من خلايا الدم البيضاء ، وسوائل من الأمعاء. بينما يقوم القلب بتحريك الدم باستمرار حول الجسم ، فإن الغدد الليمفاوية لا تحتوي على مضخة ، لذلك فإن حمامات الثلج تضيق الأوعية الدموية وتفتحها يدويًا ، مما يساعد السوائل الراكدة في العقد الليمفاوية على التحرك في جميع أنحاء الجسم ، وزيادة الدم. تدفق يغمر الخلايا بالمغذيات. والأكسجين نظريًا يساعد الجسم على التعافي. العلاج بالتباين العلاج بالمياه المتباينة هو بديل للعلاج بالتبريد الذي يتناوب بين حمامات الماء البارد والدافئ ، وتشير الأبحاث إلى أنه فعال مثل الحمامات الجليدية ، في تخفيف الألم مؤقتًا. في ختام مقالنا أوضحنا أن هناك العديد من الفوائد للجاكوزي البارد ، حيث يعتبر مفيد بشكل خاص بعد النشاط البدني ، حيث يساعد على الحركة والشعور بالتحسن ، ويقلل من آلام العضلات ، وكذلك يقلل من الالتهابات ، وتحسين الشفاء ، عن طريق تغيير طريقة تدفق الدم والسوائل الأخرى عبر الجسم. المراجع المصدر 1 المصدر 2