دستور نيوز
الرعاية الطبية – عبد الحميد غانم :
بعد فقدان الوزن يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الوزن الجديد، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بسرعة بعد خسارته، فيما يعرف بتأثير “اليويو”.
السمنة تحدي عالمي، والتخلص منها والحفاظ على الوزن بعد خسارته يتطلب الالتزام بتغيير نمط الحياة واتباع عادات صحية مستدامة، في هذه المقابلة مع الدكتورة جويا فرنيني، أخصائية التغذية المتخصصة في الرياضة وعلاج الإدمان بمركز العود الطبي، ستناقش الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن، والخطوات الأساسية للحفاظ على الوزن، وكيفية تجنب العودة إلى الوزن السابق، والتعرف على أسرار الحفاظ على الوزن. هل تعتقدين أن رحلة إنقاص الوزن تنتهي بالجرعة الأخيرة من إبر التخسيس؟ وفيما يلي تفاصيل الحوار:
ما هي الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن؟
– قبل الحديث عن الأسباب يجب أن نتطرق إلى إبر التخسيس. وعندما نأخذ هذه الإبر لإنقاص الوزن، فمن الضروري هنا المتابعة مع أخصائي التغذية في نفس الوقت. وهذا أمر مهم للحفاظ على ثبات الوزن، ولكن عدم المتابعة هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن.
كما أن من أكثر الأسباب شيوعاً لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن هو زيادة هرمونات الجوع لدى الإنسان بعد فقدان الوزن، حتى لو تم فقدان الوزن بشكل طبيعي، بحسب الدراسات.
هل تلعب الحالة النفسية دوراً في زيادة الوزن بعد فقدان الوزن؟
نعم بالتأكيد. كما أنه من الأسباب التي تلعب دوراً في زيادة الوزن بعد فقدان الوزن. عندما يشعر الإنسان بالخوف والتعب والحزن، فإنه يكون أكثر شرهاً ووعياً في تناول الطعام.
ما هي الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن؟
الخطوات الأساسية للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن هي: اتباع نظام غذائي صحي ومتابعة أخصائي التغذية للتعامل مع الشهية والرغبة في تناول الطعام بطرق صحية، وممارسة الرياضة لتجنب العودة إلى الوزن السابق.
كيف يمكنني تجنب العودة إلى وزني السابق بعد فقدان الوزن؟
– منذ 13 عاماً، اكتملت الدراسات التي تتحدث عن هذا الموضوع أو عن الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن، وذلك من خلال مجموعتين، الأولى مارست الرياضة، والمجموعة الثانية خضعت لنظام غذائي لمدة عام مع أخصائي التغذية، وكانت النتائج أن المجموعة التي مارست الرياضة وقامت بمجهود بدني هي التي حافظت على وزنها، ولذلك يجب ممارسة الرياضة دائماً مع اتباع نظام غذائي صحي.
ما هو الخطأ الشائع الذي يجب تجنبه للحفاظ على الوزن بعد خسارة الوزن؟
– أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن:
1. تقطيع الخبز والنشويات .
2. كثرة البروتين.
3. عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
كيف يمكن التعامل مع الشهية والرغبة في تناول الطعام بعد فقدان الوزن؟
الطريقة الأنسب والمثالية للتغلب على الشراهة عند تناول الطعام هي أن نسأل أنفسنا هذا السؤال: هل أنا جائع أم في حالة عاطفية؟ .. إذا كان الجواب أنه ليس جوعاً، بل حالة من الغضب أو الغضب، فيمكننا التعبير عن المشاعر بطرق صحية مثل: (التحدث مع شخص ما، التنفس، الكتابة)، أو ممارسة الأنشطة الرياضية التي نحبها.
كيف يمكنني الحفاظ على وزني بعد فقدان الوزن أثناء السفر أو الإجازة؟
وللمحافظة على الوزن بعد خسارة الوزن أثناء السفر أو الإجازة يجب اتباع ما يلي:
– تغيير روتين نمط حياتك بطرق صحية.
– معرفة الأسباب التي تساعد على الحفاظ على الوزن.
– اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، حتى عند السفر أو الإجازة.
#أخطاء #شائعة #عليك #تجنبها #للحفاظ #على #الوزن #بعد #فقدان #الوزن
3 أخطاء شائعة عليك تجنبها للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن
– الدستور نيوز
طب وصحة – 3 أخطاء شائعة عليك تجنبها للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن
المصدر : www.raya.com