طب وصحة – الكيوي يحسن نوعية النوم

دستور نيوز

واشنطن – وكالات:

الأرق، أو الأرق، هو اضطراب شائع تنتج فيه صعوبة النوم أو الاستمرار فيه غالبًا بسبب التوتر أو القلق أو عادات النوم السيئة أو المشكلات الصحية. ويؤدي إلى ضعف التركيز، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري والاضطرابات النفسية.

وفي أمريكا يعاني نحو 70 مليون شخص من اضطرابات النوم، بينما يواجه واحد من كل ثلاثة بالغين صعوبة في النوم. وعلى الرغم من لجوء بعض الأشخاص إلى الميلاتونين أو الأدوية الموصوفة، إلا أن الدراسات تشير إلى أن تعديل النظام الغذائي قد يساعد في تحسين نوعية النوم، وأبرزها تناول فاكهة الكيوي التي أثبتت الدراسات أنها تزيد مدة النوم وتقلل الوقت اللازم لدخوله، مما يساهم في نوم أفضل، كما ينصح بتناول ثمرتين من الكيوي قبل النوم بساعة لتحقيق أفضل النتائج.

يحتوي الكيوي على مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينشط العصب المبهم الذي يربط الأمعاء بالدماغ. يساعد هذا التنشيط على تهدئة الدماغ والجسم، مما يسهل النوم.

#الكيوي #يحسن #نوعية #النوم

الكيوي يحسن نوعية النوم

– الدستور نيوز

طب وصحة – الكيوي يحسن نوعية النوم

المصدر : www.raya.com