دستور نيوز
الدوحة – الراية :
كشفت دراسة حديثة نشرتها «المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم الرياضية» عن بعد جديد في معادلة طول العمر، حيث وضعت «المرونة البدنية» كمعيار حيوي تتجاوز أهميته مجرد اللياقة العضلية.
أثبتت الأبحاث التي امتدت لثلاثة عقود أن تصلب المفاصل والأنسجة يزيد من خطر الوفاة المبكرة بمعدلات صادمة، حيث يصل الخطر إلى خمسة أضعاف لدى النساء الأقل مرونة، مقارنة بنظيراتهن، في حين تضاعف الخطر لدى الرجال بنحو الضعف. وهذا يجعل المرونة مؤشرًا استباقيًا لصحة الأوعية الدموية وتجنب السقوط المميت.
ويوضح الدكتور كلاوديو أراوجو الذي يشرف على الدراسة، أن مرونة الجهاز العضلي تعكس بشكل مباشر صحة الجهاز الدوري. ويرتبط تصلب الأنسجة بتصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وبحسب الخبراء، فإن تخصيص خمس دقائق يوميا لتمارين التمدد يمنح الجسم قدرة فائقة على القيام بالأنشطة الحيوية، بدءا من تحسين التوازن، وصولا إلى تخفيف التوتر النفسي، وتنشيط تدفق الدم.
ولتقييم هذه الكفاءة في المنزل، يوصي المختصون باختبار «التقدم الذاتي»، الذي يعتمد على الوقوف من وضعية الجلوس دون الميل، لقياس التنسيق الحركي الشامل. يُنصح أيضًا بدمج وضعيات محددة في روتينك اليومي، مثل تمرين “الفراشة” لفتح الوركين، و”الانحناء الأمامي” لإطالة العمود الفقري، بالإضافة إلى تمديد الساق والعضلة ثلاثية الرؤوس. هذه الممارسات البسيطة ليست مخصصة للصالة الرياضية فحسب، بل هي استثمار طويل الأمد في ضمان استقلالية الجسم وكفاءته الوظيفية مع تقدمنا في السن، وتحول تمارين التمدد من ترف رياضي إلى ضرورة طبية للبقاء على قيد الحياة.
#روتين #يومي #لمزيد #من #مرونة #الجسم
روتين يومي لمزيد من مرونة الجسم
– الدستور نيوز
طب وصحة – روتين يومي لمزيد من مرونة الجسم
المصدر : www.raya.com