دستور نيوز
أظهرت دراسة حديثة أن تكرار نفس الوجبات يوميًا قد يسهل فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بنظام غذائي متنوع.
وجد الباحثون في جامعة دريكسيل في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يحافظون على وجبات يومية وخيارات غذائية متسقة، وكذلك يلتزمون بحدود محددة من السعرات الحرارية، هم أكثر نجاحا في فقدان الوزن على مدى عدة أشهر.
وعلى الرغم من أن التنوع الغذائي مهم للصحة العامة، إلا أن النتائج تشير إلى أن روتين الوجبات المتكرر قد يوفر فوائد إضافية للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن. وطالما كانت الوجبات كاملة ومتوازنة من الناحية الغذائية، فإن الالتزام بها يسهل اتخاذ الخيارات الصحية بشكل تلقائي ويقلل من التعب الناتج عن العديد من القرارات اليومية المتعلقة بالطعام.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، شارلوت هاجرمان، عالمة نفسية صحية من جامعة دريكسيل: “إن الحفاظ على نظام غذائي صحي يتطلب جهدًا مستمرًا ودرجة عالية من ضبط النفس. وإنشاء روتين أكل محدد قد يقلل هذا العبء ويجعل الاختيارات الصحية أكثر تلقائية”.
شملت الدراسة 112 مشاركًا بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والذين شاركوا في برنامج سلوكي منظم لإنقاص الوزن. خلال الأسابيع الـ 12 الأولى، لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين اتبعوا وجبات ثابتة فقدوا ما متوسطه 5.9% من وزن الجسم، مقارنة بـ 4.3% فقط بين أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أكثر تنوعًا.
كما أظهرت النتائج أن التباين اليومي في السعرات الحرارية يقلل من معدل فقدان الوزن، إذ أنه لكل 100 سعرة حرارية من التباين اليومي يمكن أن ينخفض معدل فقدان الوزن بمعدل 0.6% خلال فترة الدراسة.
وأكدت الدراسة أن الحفاظ على روتين غذائي ثابت، حتى ضمن بيئة غذائية حديثة مليئة بالإغراءات، قد يسهل فقدان الوزن ويجعل عملية حساب السعرات الحرارية أقل تعقيدا وإرهاقا.
ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الدراسة محدودة النطاق، وأن النتائج لا تستبعد أهمية التنوع الغذائي للصحة العامة. كما أكدوا على ضرورة استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات جوهرية على النظام الغذائي.
روسيا اليوم
#روتين #غذائي #يومي #قد #يفاجئك #بنتائج #فقدان #الوزن #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
روتين غذائي يومي قد يفاجئك بنتائج فقدان الوزن – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – روتين غذائي يومي قد يفاجئك بنتائج فقدان الوزن – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com