طب وصحة – هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع – الأخبار جديدنا – أخبارنا

دستور نيوز

يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، والذي يسبب لهم في بعض الأحيان مشاكل صحية ونفسية. ما هي أبسط طريقة لمعالجة هذه المشكلة؟

وقالت الطبيبة الشهيرة إليسا ساكال في حوار مع مجلة CuerpoMente: “يعتقد الكثيرون أن العلاج النفسي أو الأدوية المهدئة أو المكملات الغذائية أو الأنظمة الغذائية المختلفة هي الحل للتخلص من التوتر، ولكن أبسط طريقة للتعامل معه هي النوم”.

وأضافت: “عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق، ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يفاقم المشكلة. ويساعد النوم على تقليل مستويات هذا الهرمون، مما يساهم في توازن الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة. كما يقلل النوم من الالتهابات المزمنة في الجسم، مما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة وصحة الجهاز العصبي”.

وتشير الدراسات الطبية إلى أن النوم يساهم في ترميم الخلايا التالفة في الجهاز العصبي، مما له أثر إيجابي على الصحة النفسية. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً يساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين، ويلعب النوم المنتظم دوراً هاماً في تقليل خطر مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وأظهرت دراسة أجراها علماء صينيون أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يوميا (بين 7 و8 ساعات)، ويلتزمون بأوقات نوم منتظمة ويستيقظون مبكرا، يتمتعون بمناعة أقوى ضد الأمراض المعدية.

روسيا اليوم

تابعنا

#هل #تعاني #من #التوتر. #الحل #قد #يكون #أبسط #مما #تتوقع #الأخبار #جديدنا #أخبارنا

هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع – الأخبار جديدنا – أخبارنا

– الدستور نيوز

طب وصحة – هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع – الأخبار جديدنا – أخبارنا

المصدر : www.jadidouna.com