دستور نيوز
ويوصي خبراء الصحة بإعادة النظر في توقيت شرب القهوة في الصباح، حيث أن الطريقة التي تبدأ بها يومك قد تؤثر بشكل مباشر على مستوى طاقة الشخص وتوازنه الهرموني.
وأوضحت روجينا شمس النطري، الصيدلانية بمختبرات روزواي، أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، دون شرب الماء أولا، قد يزيد من جفاف الجسم الذي يحدث خلال ساعات النوم، مما يؤثر سلبا على وظائفه الحيوية.
وأشارت إلى أن هرمون الكورتيزول المسؤول عن اليقظة يصل إلى ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ، وبالتالي فإن تزويد الجسم بالكافيين قبل أن يقوم هذا الهرمون بدوره الطبيعي قد يخل بالتوازن الفسيولوجي.
وأضافت أن الكافيين له تأثير على الهرمونات بشكل عام، مما يجعل توقيت تناوله عاملاً مهماً للاستفادة منه دون آثار جانبية غير مرغوب فيها. وأشارت إلى أن الوقت الأنسب لشرب القهوة هو بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، عندما تكون الغدة الكظرية مستقرة نسبيا، مما يساعد الجسم على الاستجابة للكافيين بطريقة أكثر فعالية.
وفي سياق متصل، حذرت روجينا من بعض العادات الصباحية الشائعة التي يعتقد أنها صحية ولكنها قد تؤثر سلباً على الجسم. ومنها تناول وجبة إفطار غنية بالسكريات وفقيرة بالبروتين، مما قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم وانخفاض الطاقة فيما بعد. كما أن الاستحمام بالماء البارد قد يحفز إفراز هرمون الأدرينالين، مما قد يسبب استنزاف الطاقة على المدى الطويل، خاصة في الأجواء الباردة.
كما أشارت إلى أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز والجليكوجين، مما يزيد الشعور بالتعب بدلا من النشاط. كما أن تصفح البريد الإلكتروني في الصباح الباكر قد يؤدي فجأة إلى رفع مستويات الدوبامين، وهو ما قد ينعكس لاحقا على شكل إرهاق ذهني.
وللحصول على بداية أكثر توازناً لليوم، تنصح روجينا بالبدء بشرب الماء أولاً لترطيب الجسم، مع التقليل من استخدام الشاشات في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، بالإضافة إلى التعرض لضوء الصباح الطبيعي عن طريق المشي أو الجلوس في مكان مفتوح، لدعم الساعة البيولوجية.
كما شددت على أهمية إجراء الفحوصات الطبية قبل تناول المكملات الغذائية، موضحة أن عناصر مثل فيتامين ب12 والحديد والمغنيسيوم قد تكون مفيدة، لكن فاعليتها تعتمد على حاجة الجسم الفعلية لها بحسب نتائج الفحوصات. وأضافت أن المغنيسيوم غالبا ما يكون أكثر ملاءمة للاستخدام في المساء بدلا من الاعتماد عليه كمصدر للطاقة في الصباح.
روسيا اليوم
#تحذير #صحي #هام #لكل #من #يشرب #القهوة #بعد #الاستيقاظ #مباشرة #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
تحذير صحي هام لكل من يشرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – تحذير صحي هام لكل من يشرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com