دستور نيوز
نيويورك – الوكالات:
كشف تقرير صحي نشره موقع Verywell Health، عن قائمة تضم 9 أطعمة طبيعية تضاهي الشوكولاتة الداكنة، أو حتى تتفوق عليها، في محتواها من المغنيسيوم. معدن حيوي لتنظيم السكر ودعم وظائف القلب والأعصاب. وبينما توفر الشوكولاتة 42 ملجم لكل حصة، يتصدر “الإدامامي” القائمة بـ 99 ملجم، تليها “بذور الشيا” بـ 95 ملجم، ثم “السبانخ” و”الأرز البني” بـ 79 ملجم لكل منهما. وتشمل القائمة “اللوز”، و”حبوب القمح”، و”حليب الصويا”، و”زبدة الفول السوداني”، و”البطاطا”، وهي خيارات مثالية لتغطية الاحتياجات اليومية للبالغين. ويؤكد الخبراء أن تنويع مصادر المغنيسيوم يعزز المناعة ويحمي من التعب وضعف العضلات، مؤكدين أن دمج هذه البدائل في النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويحافظ على توازن ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية المثلى.
#أطعمة #غنية #بالمغنيسيوم
9 أطعمة غنية بالمغنيسيوم
– الدستور نيوز
طب وصحة – 9 أطعمة غنية بالمغنيسيوم
المصدر : www.raya.com