دستور نيوز
بعد سنوات طويلة من التعامل مع مرضى الأزمات القلبية، كشف طبيب القلب عن مجموعة من العادات اليومية التي يتجنبها في المساء، محذراً من أن بعض التصرفات الليلية قد تؤثر سلباً على صحة القلب دون أن يلاحظها الكثير من الأشخاص.
وبحسب ما نشرته قناة CNBC ونقلته تقارير صحية، أشار الطبيب إلى أن العادات المسائية تلعب دورا مهما في صحة القلب، خاصة أنها تؤثر على النوم والهرمونات وضغط الدم.
وينصح الطبيب بعدم تناول الوجبات الدسمة أو الثقيلة في وقت متأخر من المساء، لأن الجهاز الهضمي يبقى نشطا في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى الراحة، مما يزيد الضغط على القلب. تشير التقارير الطبية إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يجعل القلب يعمل بجهد أكبر بدلاً من الدخول في مرحلة التعافي الليلية.
ابتعد عن الكافيين
ومن العادات التي يحرص الطبيب على تجنبها أيضًا تناول القهوة أو المشروبات المنشطة في المساء، فهي من الممكن أن ترفع ضغط الدم، أو تعطل النوم، أو تؤثر على انتظام ضربات القلب.
تجنب الشاشات قبل النوم
ويؤكد الطبيب على أهمية الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية في وقت متأخر، لأن التعرض للضوء الأزرق يربك الساعة البيولوجية، ويزيد من إفراز هرمونات التوتر، ويقلل من جودة النوم.
لا تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا قبل النوم
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة، إلا أن ممارستها في وقت متأخر من الليل قد تؤدي إلى تحفيز الجسم بشكل مفرط، مما يعيق الاسترخاء ويؤثر على النوم.
الابتعاد عن التوتر والانشغالات الذهنية
كما يشير الطبيب إلى ضرورة تجنب المناقشات الساخنة أو التفكير الزائد قبل النوم، لأن ذلك يرفع مستويات هرمون الكورتيزول ويمنع الجسم من الدخول في حالة من الراحة.
حافظ على روتين هادئ قبل النوم
وبدلاً من هذه العادات، ينصح الطبيب باتباع روتين مسائي هادئ، مثل تناول وجبة عشاء خفيفة، وتقليل الإضاءة، والاسترخاء قبل النوم.
ويوضح الأطباء أن فترة الليل هي الوقت الذي يدخل فيه الجسم في مرحلة الإصلاح والتجديد، حيث ينخفض ضغط الدم وتتباطأ ضربات القلب. ومع ذلك، فإن العادات غير الصحية قد تعطل هذه العملية، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الالتهاب، وعدم التوازن الهرموني، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويؤكد الخبراء أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة، خاصة في المساء، يمكن أن يكون لها تأثير كبير في الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة.
#عادات #ينصح #بتجنبها #في #المساء #لحماية #القلب #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
6 عادات ينصح بتجنبها في المساء لحماية القلب – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – 6 عادات ينصح بتجنبها في المساء لحماية القلب – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com