طب وصحة – عادات يومية تدعم التوازن النفسي للرجل

دستور نيوز

الدوحة – جواهر علي :

على الرغم من أن الكثير من الرجال يحرصون على اللياقة البدنية ويقضون الكثير من الوقت في صالات الألعاب الرياضية، إلا أن الاهتمام بالصحة النفسية لا يحظى بنفس الحماس، حيث يتردد بعضهم في الاعتراف بالضغوط الداخلية أو طلب المشورة المتخصصة. وهذا التردد، بحسب تقارير صحية عالمية، يترك أثرا يتجاوز الحالة المزاجية ليؤثر على الجسم أيضا، في وقت تؤكد منظمة الصحة العالمية أن السلامة النفسية عنصر أساسي في قدرة الإنسان على العمل والتعلم وبناء العلاقات، وليس فقط غياب الاضطرابات.

تظهر الأبحاث الحديثة أن رعاية نمط الحياة لا تنعكس فقط في الوزن أو قوة العضلات، ولكنها ترتبط أيضًا بارتفاع احترام الذات، وتحسين نوعية الحياة، والمشاعر الإيجابية. ومع ذلك، تظل مفاهيم الذكورة التقليدية، مثل قمع العواطف أو الاعتماد على الذات، عائقًا أمام طلب الدعم المبكر، مما يؤدي أحيانًا إلى تفاقم الضغوطات قبل التعامل معها.

* عادات بسيطة ذات تأثير عميق

ويؤكد الخبراء أن الوقاية النفسية لا تتطلب خطوات معقدة، ولكن يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي:

أولاً: الحركة المنتظمة حتى لو كان المشي السريع لمدة نصف ساعة تساهم في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى فوائدها القلبية.

ثانياً: النوم المنتظم عامل محوري في استقرار الانفعالات والتركيز، مع أهمية تحديد مواعيد النوم والتقليل من استخدام الشاشات ليلاً.

ثالثاً: التغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والبروتينات الصحية والدهون الجيدة تدعم استقرار الطاقة العقلية وتقلل من تقلبات المزاج.

رابعاً: تخصيص دقائق يومية للتنفس العميق أو الاسترخاء يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وكسر دائرة التوتر.

خامساً: إن الحفاظ على علاقة إنسانية واحدة على الأقل يمكن التعبير فيها عن الضغوطات بصراحة يمثل صمام أمان ضد العزلة النفسية.

* طلب الدعم ليس ضعفا

ويؤكد المختصون أن اللجوء إلى الطبيب أو الأخصائي النفسي عند الحاجة هو خطوة وقائية تعكس الوعي بالقوة وليس الافتقار إليها، خاصة مع التوجه العالمي لتقريب خدمات الصحة النفسية من المجتمعات المحلية وتقليل الوصمة المرتبطة بها.

خلاصة القول هي أن التوازن النفسي للرجل يتشكل من خلال تفاصيل يومية صغيرة. إن الاهتمام بالنوم والحركة والتغذية والعلاقات، إلى جانب طلب المساعدة عند الضرورة، يشكل درعاً واقياً يمنح الإنسان قدرة أكبر على التكيف في عالم يزداد ضغطاً عليه.

#عادات #يومية #تدعم #التوازن #النفسي #للرجل

عادات يومية تدعم التوازن النفسي للرجل

– الدستور نيوز

طب وصحة – عادات يومية تدعم التوازن النفسي للرجل

المصدر : www.raya.com