طب وصحة – خطة السحور الذكية للأطفال

دستور نيوز

الدوحة – الراية :

سحور الطفل هو الأساس الأساسي الذي يضمن له الصمود في مواجهة مشاق الصيام، خاصة في تجاربه الأولى. ويؤكد الخبراء أن شعور الأطفال الصغار السريع بالجوع يعود إلى أسباب فسيولوجية تتعلق بصغر حجم المعدة وسرعة حرق الطاقة، وهو ما يتطلب وجبة “ذكية” تعتمد على النوعية وليس الكمية. يجب أن يعتمد الهيكل المثالي لطبق السحور على البروتينات والألياف. فالألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات تبطئ عملية الهضم، بينما يساهم البروتين في تقليل “هرمون الجوع”، مما يمنح الطفل طاقة مستدامة وشعوراً بالشبع يستمر حتى غروب الشمس. ويحذر الخبراء من ضرورة تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات التي تسبب الخمول السريع، واستبدالها بنموذج “الطبق المتوازن” الذي يتكون من: نصفه خضروات، وربعه بروتين صحي مثل البيض أو الزبادي، والربع الأخير من الكربوهيدرات المعقدة. وفيما يتعلق بالترطيب، يؤكد الخبراء أن توقيت شرب الماء أهم من كميته. إن تناول جرعات كبيرة دفعة واحدة قبل الفجر لا يحقق التوازن المطلوب. لذلك ينصح بشرب السوائل بانتظام منذ الإفطار لضمان كفاءة الجهاز العصبي والتركيز الذهني خلال ساعات الدراسة. إن اتباع هذه التوصيات يحمي الأطفال من التعب والصداع الصباحي، ويحول تجربة الصيام إلى ذكرى إيجابية تعزز ثقتهم بأنفسهم دون التأثير على نموهم البدني أو نشاطهم المعتاد، ليكون هذا النهج الصحي صمام أمان يضمن بناء جيل قوي بدنياً ونفسياً، قادراً على الموازنة بين واجباته المدرسية وروحانية الشهر الفضيل.

#خطة #السحور #الذكية #للأطفال

خطة السحور الذكية للأطفال

– الدستور نيوز

طب وصحة – خطة السحور الذكية للأطفال

المصدر : www.raya.com