دستور نيوز
الدوحة – الراية :
يحذر خبراء اللياقة البدنية من التأثر بنصائح التمارين الرياضية الشائعة التي قد تبدو منطقية، ولكنها في الواقع مبنية على تصورات عفا عليها الزمن أو تجارب فردية غير علمية. وامتلأت ثقافة ممارسة الرياضة بالخرافات التي روج لها المدربون والمؤثرون، قبل أن تكشف الأبحاث الحديثة عن آثارها السلبية أحيانا على الصحة والنتائج المرجوة. ومن أبرز هذه الخرافات الاعتقاد بأن تمارين القلب وحدها هي أفضل طريقة للتحكم في الوزن، بينما تؤكد الدراسات أن تمارين القوة تلعب دوراً محورياً في زيادة الكتلة العضلية ورفع معدل الأيض، مما يساعد على حرق الدهون حتى في أوقات الراحة. كما أن ربط نجاح التمرين بألم العضلات يعد مؤشرا مضللا أيضا، إذ قد يكون الألم دليلا على التعب المفرط وليس الفعالية الأكبر.
كما أن فكرة استهداف الدهون في منطقة معينة منتشرة على نطاق واسع، على الرغم من أن فقدان الدهون هو عملية شاملة تتأثر بالوراثة والتغذية ونمط الحياة. قد تؤدي التمارين اليومية المفرطة أيضًا إلى نتائج عكسية، لأن الجسم يحتاج إلى فترات تعافي منتظمة لبناء القوة وتجنب الإصابات.
ومن المفاهيم الخاطئة الاعتقاد بضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق اللياقة البدنية، أو أن التقدم في السن يمنع ممارسة تمارين القوة، في حين تثبت الأدلة أن الحركة المنتظمة والتدريب التدريجي مفيدان في جميع الأعمار. خلاصة القول هي أن اللياقة الحقيقية تقوم على التوازن والفهم العلمي وتجنب النصائح التبسيطية التي تعد بنتائج سريعة دون أساس صحي سليم.
#نصائح #رياضية #مضللة
7 نصائح رياضية مضللة
– الدستور نيوز
طب وصحة – 7 نصائح رياضية مضللة
المصدر : www.raya.com