دستور نيوز
أصبحت إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء اتجاهًا شائعًا على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يروج المؤثرون له كوسيلة لتحسين الترطيب وتجديد الشوارد الكهربائية.
وفي هذا السياق، أكد المختصون أن هذه الفكرة قد تكون مضللة أو غير ضرورية بالنسبة لغالبية الناس. وأضاف أحد خبراء التغذية: “المبدأ العلمي صحيح جزئيا، فالملح يحتوي على الصوديوم الذي يساعد الجسم على توازن السوائل، إلا أن معظم الناس يحصلون فعلا على ما يكفي، أو حتى أكثر من اللازم، من الصوديوم من خلال الغذاء، مما يجعل إضافة الملح إلى الماء خطوة قد ترفع الاستهلاك اليومي إلى مستويات غير صحية”. بدورها، أوضحت إحدى الباحثات أن «شرب الماء وحده يكفي للترطيب إذا اتبعت نظاماً غذائياً متوازناً»، مؤكدة أن «الجسم لا يحتاج عادة إلى ملح إضافي لتحقيق هذا الهدف».
تشير الإرشادات الغذائية الأمريكية إلى أن الحد الأقصى اليومي الموصى به من الصوديوم يبلغ حوالي 2300 ملغ.
ويحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل، مما يزيد من حجم الدم ويثقل القلب والأوعية الدموية، ويرتبط على المدى الطويل بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
في المقابل، يوضح أحد المدربين وخبير التغذية أن كثرة التبول بعد شرب الماء أمر طبيعي، ولا يعني ضعف الترطيب، مؤكدا أن “أفضل طريقة للحفاظ على توازن السوائل تبقى بسيطة: شرب الماء بانتظام وتناول نظام غذائي متنوع، بدلا من الاعتماد على النصائح الشعبية غير الضرورية”.
تابعنا
#هل #الماء #المملح #صحي #حقيقة #أم #أسطورة #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
هل الماء المملح صحي: حقيقة أم أسطورة؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – هل الماء المملح صحي: حقيقة أم أسطورة؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com