طب وصحة – التمر… طاقة طبيعية سريعة للجسم!

دستور نيوز

24 – فبراير – 2026

التمر ليس مجرد ثمرة حلوة صغيرة، بل يعتبر من الأغذية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة الفورية وتقلل من الشعور بالجوع.

لماذا يخفف التمر الجوع بسرعة؟

التمر غني بالسكريات البسيطة: الجلوكوز والفركتوز، والتي يتم امتصاصها بسرعة في الدم، مما يؤدي إلى زيادة فورية في الطاقة وتحفيز الدماغ على الشعور بالارتياح، غالبًا خلال 15 إلى 30 دقيقة فقط.

كم عدد التواريخ كافية؟

تشير الدراسات الغذائية إلى أن تناول تمرتين إلى ثلاث تمرات يومياً يكفي لتزويد الجسم بالطاقة دون رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط. وهذا يجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام أو النقص المفاجئ في الطاقة.

متى تصبح التواريخ مشكلة؟

وعلى الرغم من فوائده، إلا أنه ينصح بتجنب الإفراط في تناول التمر المحشو بالمكسرات أو المغطى بالشوكولاتة، لأنه يزيد السعرات الحرارية بسرعة وقد يؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري وأمراض القلب.

صغير غني بالطاقة

التمر صغير الحجم ولكنه غني بالطاقة: تحتوي التمرة الواحدة على 60-70 سعرة حرارية، وتوفر ثلاث تمرات فقط حوالي 180 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة مثالية للشحن السريع دون تخزين الدهون.

ومن الجدير بالذكر أن العالم يضم أكثر من 2000 صنف من التمور، ولكل منطقة نكهتها المميزة، مثل: المجهول في فلسطين والمغرب، والسكري في الخليج، والدجلة في تونس والجزائر.

#التمر.. #طاقة #طبيعية #سريعة #للجسم

التمر… طاقة طبيعية سريعة للجسم!

– الدستور نيوز

طب وصحة – التمر… طاقة طبيعية سريعة للجسم!

المصدر : www.sawtbeirut.com