دستور نيوز
23 – فبراير – 2026
المغنيسيوم والبوتاسيوم
تعد أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم من أهم الأملاح في الجسم، حيث تلعب دورًا أساسيًا في توازن السوائل وانقباض العضلات وتنظيم ضربات القلب. وعلى الرغم من الانتشار الواسع للمكملات الغذائية التي تحتوي عليها، إلا أن معظم الناس يلبون احتياجاتهم من خلال نظام غذائي متوازن، ولا يحتاجون إلى المكملات الغذائية إلا في حالات محددة.
وبحسب تقرير نشره موقع VeryWellHealth، فإن تحديد الحاجة لأي من هذه المعادن يعتمد على الحالة الصحية الفردية والأعراض المحتملة للنقص.
ويشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، وهو ضروري لاسترخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية وانتظام ضربات القلب وإنتاج الطاقة ودعم صحة العظام. وقد ينخفض مستواه بسبب سوء التغذية أو اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو الإسهال المزمن أو بعض الأدوية مثل مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون. وتشمل أعراض نقصه التشنجات العضلية، والتعب الشديد، وعدم انتظام ضربات القلب، والخدر في الأطراف، وتغيرات المزاج. وغالباً ما يكون خياراً مناسباً في حالة الإجهاد العضلي أو اضطرابات النوم المرتبطة بالتوتر، بشرط إثبات النقص طبياً.
أما البوتاسيوم فهو المعدن الأكثر وفرة داخل خلايا الجسم. فهو يساعد في تقلص العضلات، ونقل الإشارات العصبية، ودعم وظائف الكلى، والحفاظ على ضغط الدم الصحي. وقد يحدث نقصه بعد القيء أو الإسهال أو التعرق الزائد، أو نتيجة استخدام بعض الأدوية، كما قد يرتبط باضطرابات الكلى أو الأكل. وتشمل أعراض نقصه ضعف أو تشنج العضلات، والتعب، والإمساك، وخفقان القلب. ونظراً لتأثيره المباشر على القلب، لا ينصح بتناول مكملاته الغذائية دون إشراف طبي.
أما الصوديوم فهو عنصر أساسي لتنظيم حجم الدم وضغطه، ودعم تقلص العضلات، ونقل الإشارات العصبية. ومع ذلك، فإن معظم الناس يستهلكون كميات كافية، وفي كثير من الأحيان مفرطة، من خلال الأطعمة المصنعة. وقد يحتاج البعض إلى استبداله في حالات فقدان السوائل الشديد، مثل التعرق الغزير أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، أو القيء والإسهال، أو شرب كميات كبيرة من الماء دون استبدال الأملاح. وتشمل أعراض نقصه الصداع، والدوخة، والغثيان، وضعف العضلات، والارتباك.
كيف يتم تأكيد الحاجة؟
الطريقة الدقيقة الوحيدة لتحديد نقص الإلكتروليت هي إجراء فحص الدم. يسمح تحليل مستوى الإلكتروليت للطبيب بتقييم الحاجة الفعلية للمكملات الغذائية. وقد يؤدي تناولها بشكل عشوائي إلى خلل في توازن الأملاح، مما قد يشكل خطراً خاصاً على مرضى القلب أو الكلى.
#نقص #الأملاح #المعدنية. #ما #هي #الأعراض #ومتى #يجب #إجراء #الفحص
نقص الأملاح المعدنية.. ما هي الأعراض ومتى يجب إجراء الفحص؟
– الدستور نيوز
طب وصحة – نقص الأملاح المعدنية.. ما هي الأعراض ومتى يجب إجراء الفحص؟
المصدر : www.sawtbeirut.com