دستور نيوز
23 – فبراير – 2026
خشونة المفاصل
يعد التهاب المفاصل العظمي (osteoarthritis) من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، إذ يسبب الألم والتصلب والتورم وانخفاض نطاق الحركة، وغالبًا ما يؤثر على الركبتين والوركين واليدين. لسنوات طويلة، كانت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أبرز التوصيات الطبية للتخفيف من أعراضه.
لكن مراجعة علمية حديثة أثارت جدلا واسع النطاق، بعد أن أشارت إلى أن فائدة ممارسة الرياضة قد تكون أقل مما هو شائع. وبحسب تقرير نشره موقع ScienceAlert، كانت الدراسة عبارة عن مراجعة شاملة جمعت نتائج العديد من المراجعات المنهجية السابقة وعشرات التجارب الحديثة، وشملت أكثر من 12 ألف مريض يعانون من هشاشة العظام في الركبة أو الورك أو اليد.
وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية ساهمت في انخفاض طفيف نسبيا في الألم، تراوح بين 6 و12 نقطة على مقياس من 100، مقارنة بعدم العلاج أو العلاج الوهمي. أما بالنسبة لتحسين الوظيفة الحركية فلم يسجل أي تفوق واضح. وأظهرت المراجعة أيضًا أن التمارين الرياضية كانت فعالة تقريبًا مثل بعض الأدوية الشائعة مثل الإيبوبروفين أو حقن الكورتيزون داخل المفصل، ولكنها كانت أقل فعالية من جراحة استبدال المفاصل.
وعلى الرغم من أهمية هذه النتائج، فقد أشير إلى أن هناك حدودا في الدراسة، حيث تم تجميع أنواع مختلفة من التمارين معا، من تمارين القوة والتمارين الهوائية إلى التمدد، والتمارين المائية، و”التاي تشي”، دون التمييز بينها، على الرغم من أن الأبحاث السابقة تشير إلى أن بعض الأنواع أكثر فعالية من غيرها. كما أن الدراسة لم تفرق بين التمارين التي يشرف عليها أخصائي وتلك التي تتم في المنزل، في حين أن الإشراف المهني غالبا ما يعطي نتائج أفضل. واقتصرت معظم الدراسات أيضًا على فترة قصيرة تبلغ حوالي 12 أسبوعًا، على الرغم من أن الفوائد قد تتراكم على مدى فترات أطول، خاصة عند الالتزام بحوالي 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني متوسط الشدة.
ورغم هذه الملاحظات فإن انخفاض الألم بنسبة 10% تقريبا قد ينعكس إيجابا على الحياة اليومية سواء على مستوى الحركة أو العمل أو النشاط الاجتماعي. وتتعدى فوائد التمارين الرياضية المفاصل، فهي تدعم صحة القلب، وتحسن المزاج، وتساعد على التحكم في الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تؤكد الأدلة أن أي حركة أفضل من الخمول، وأن اختيار النشاط الذي يمكن الالتزام به هو الأساس، مثل المشي المنتظم أو تمارين تقوية العضلات. ويمكن زيادة الشدة تدريجيا بما يتناسب مع الحالة الصحية. في الختام، قد لا تكون التمارين علاجًا حاسمًا لالتهاب المفاصل العظمي، لكنها تظل وسيلة آمنة وفعالة نسبيًا عند ممارستها بانتظام وبطريقة مناسبة.
#دراسة #تثير #الجدل #حول #مدى #فعالية #التمارين #الرياضية #في #علاج #هشاشة #العظام
دراسة تثير الجدل حول مدى فعالية التمارين الرياضية في علاج هشاشة العظام
– الدستور نيوز
طب وصحة – دراسة تثير الجدل حول مدى فعالية التمارين الرياضية في علاج هشاشة العظام
المصدر : www.sawtbeirut.com