طب وصحة – الحلويات قبل النوم.. عادة قد ترفع ضغط الدم وتؤثر على صحة القلب

دستور نيوز

23 – فبراير – 2026

تناول الكثير من الحلويات له عواقب وخيمة

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الحلويات أو البسكويت قبل النوم من أجل الاسترخاء أو التخفيف من الجوع ليلاً، لكن الدراسات تشير إلى أن الاعتياد على تناول الوجبات السكرية في المساء قد يؤثر سلباً على ضغط الدم على المدى الطويل، خاصة عندما تحتوي على سكريات مضافة.

على الرغم من أن الوجبة الواحدة لا تحدث فرقًا كبيرًا، إلا أن التكرار اليومي قد يؤدي إلى تراكم التأثيرات الفسيولوجية التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. عند تناول السكر قبل النوم يرتفع مستوى الجلوكوز بسرعة مما يحفز إفراز الأنسولين ويبقي الجسم في حالة نشطة بدلا من الدخول في مرحلة الاسترخاء الطبيعي أثناء النوم. كما أن ارتفاع الأنسولين قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم وزيادة حجم الدم، مما يرفع ضغط الدم، بالإضافة إلى تنشيط الجهاز العصبي المسؤول عن الاستجابة للتوتر، مما يزيد من معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية.

وبمرور الوقت، قد يساهم هذا النمط في تطور مقاومة الأنسولين، والتي ترتبط بقوة بارتفاع ضغط الدم. كما أن السكريات البسيطة قد تؤثر على جودة النوم، ويرتبط اضطراب النوم بدوره بارتفاع ضغط الدم ليلاً وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.

كما تؤثر السكريات على صحة الأوعية الدموية، حيث أن الإفراط في تناولها قد يعيق إنتاج أكسيد النيتريك المسؤول عن توسيع الشرايين، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع الضغط. كما يتم أيضًا تخزين السعرات الحرارية الزائدة قبل النوم بسهولة على شكل دهون، خاصة في منطقة البطن، حيث ترتبط الدهون الحشوية بزيادة الالتهاب وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. الوزن الزائد يفرض عبئا إضافيا على القلب، مما يؤثر سلبا على ضغط الدم.

ولمن يشعر بالجوع ليلاً، ينصح باختيار البدائل الصحية قليلة السكر وغنية بالبروتين أو الألياف، مثل الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة من المكسرات غير المملحة، أو تفاحة مع زبدة الفول السوداني، أو دقيق الشوفان مع القرفة، أو الحمص مع الخضار الطازجة. توفر هذه الخيارات الشبع دون تقلبات حادة في نسبة السكر في الدم أو تأثير سلبي على النوم.

وفي النهاية، المشكلة ليست في قطعة حلوى عابرة، بل في تكرارها كعادة يومية. يعد تقليل السكريات المضافة قبل النوم خطوة بسيطة، ولكنه قد يحدث فرقًا مهمًا في حماية ضغط الدم وصحة القلب على المدى الطويل.

#الحلويات #قبل #النوم. #عادة #قد #ترفع #ضغط #الدم #وتؤثر #على #صحة #القلب

الحلويات قبل النوم.. عادة قد ترفع ضغط الدم وتؤثر على صحة القلب

– الدستور نيوز

طب وصحة – الحلويات قبل النوم.. عادة قد ترفع ضغط الدم وتؤثر على صحة القلب

المصدر : www.sawtbeirut.com