دستور نيوز
يعتبر التمر خيارا أساسيا على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، نظرا لقيمته الغذائية العالية التي تساعد الجسم على استعادة طاقته بعد ساعات طويلة من الصيام، بالإضافة إلى أنه جزء من السنة النبوية عند الإفطار.
التمر الطازج أم المجفف.. أيهما أفضل لصحتك؟
كما يعد التمر من أفضل الأطعمة التي تبدأ بها وجبة الإفطار، حيث يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، والتي تعوض بسرعة انخفاض نسبة السكر في الدم وتمنح الصائم دفعة فورية من الطاقة.
يعتبر التمر غنياً بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً للألياف والكربوهيدرات، مما يجعله غذاءً متكاملاً يدعم الجسم خلال فترة الصيام.
يساعد التمر على تعويض الانخفاض الطبيعي في مستوى السكر في الدم الذي قد يحدث أثناء الصيام، حيث تحتوي القطعة الواحدة منه على حوالي 66 سعرة حرارية، معظمها يأتي من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بعد يوم طويل من الامتناع عن الطعام والشراب.
كما أن الامتصاص السريع للسكريات يعزز قدرة الجسم على التعافي من التعب وتحسين النشاط سواء لأداء الصلاة أو مواصلة الأنشطة اليومية بعد الإفطار. كما أن تناوله على وجبة السحور يمنح الطاقة التي يتم إطلاقها تدريجياً، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول خلال ساعات النهار.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر
يحتوي التمر على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي توضح أهميته في شهر رمضان، ومن أبرزها:
– البوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب والعضلات ويقلل من التشنجات.
– المغنيسيوم الذي يساهم في تقليل التعب وتحسين إنتاج الطاقة.
الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم ويدعم نقل الأكسجين في الجسم.
فيتامين ب6 الذي يعزز صحة الدماغ ويساعد على التركيز أثناء الصيام.
وتساهم هذه العناصر في الحفاظ على القوة العقلية والبدنية، وتقليل احتمالية الإصابة بالدوخة أو الشعور بالضعف أثناء النهار.
فوائد التمر
يساهم التمر في تعويض السوائل بعد ساعات الصيام، لاحتوائه على نسبة مناسبة من الماء، مما يساعد على دعم توازن السوائل في الجسم عند الإفطار.
كما تعمل الألياف الغذائية التي يحتوي عليها على تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان، مثل الإمساك أو الانتفاخ، خاصة بعد تناول الوجبات الدهنية بعد فترة طويلة من الامتناع عن الطعام.
يعتبر التمر خياراً مناسباً لبدء وجبة الإفطار، فهو يهيئ المعدة لاستقبال الطعام بشكل تدريجي ومتوازن ويزود الجسم بالطاقة السريعة دون إرهاق الجهاز الهضمي.
مع تنوع الخيارات الغذائية في شهر رمضان، يحافظ التمر على وجوده كخيار غذائي متكامل، لأنه يوفر العناصر الأساسية التي تدعم الجسم خلال ساعات الصيام، على أن يتم تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
صحيفة الغد
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
#التمر #في #رمضان. #لماذا #هو #الخيار #الأمثل #للإفطار #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
التمر في رمضان.. لماذا هو الخيار الأمثل للإفطار؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – التمر في رمضان.. لماذا هو الخيار الأمثل للإفطار؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com