دستور نيوز
يمثل شهر رمضان فرصة مثالية لإعادة تنظيم نمط الحياة وتحسين العادات الغذائية، خاصة للراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة. يمكن أن يكون الصيام نقطة انطلاق حقيقية نحو لياقة أفضل وصحة مستدامة، بشرط التعامل معه بطريقة متوازنة والابتعاد عن السلوكيات الغذائية الخاطئة، وخاصة الأطعمة الدهنية المفرطة في وجبة الإفطار.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أحمد تامر، استشاري التغذية العلاجية، أن تحقيق أقصى استفادة من رمضان يتطلب الاعتدال في تناول الحلويات والأطعمة المقلية، مع الحرص على اختيار وجبات مكتملة العناصر الغذائية. وأشار إلى أهمية الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
وشدد تامر في تصريحات لـ«المصري اليوم»، على ضرورة ضبط كميات الطعام وتقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى أجزاء صغيرة، مما يساعد على تجنب الانتفاخات وزيادة الوزن. وشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات المساء للحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من الجفاف والتعب أثناء الصيام.
وأوضح استشاري التغذية أن النشاط البدني عنصر أساسي في خطة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، ويفضل ممارسته بعد الإفطار في الوقت المناسب. كما ينصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، لأن تناول الطعام بسرعة يمنع الدماغ من إدراك الشعور بالشبع في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام دون الانتباه.
المصري اليوم
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
تابعنا
#إليكم #أسرار #إنقاص #الوزن #خلال #شهر #رمضان #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
إليكم أسرار إنقاص الوزن خلال شهر رمضان – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – إليكم أسرار إنقاص الوزن خلال شهر رمضان – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com