دستور نيوز
هل يمكن لنظامك الغذائي أن يضيف سنوات فعلية إلى حياتك؟ حاولت دراسة حديثة نشرت في مجلة Science Advances الإجابة بالأرقام، وكشفت أن الالتزام بالأنظمة الغذائية الصحية قد يمنح الشخص ما بين سنتين إلى أكثر من أربع سنوات إضافية من متوسط العمر المتوقع.
واعتمد الباحثون، بقيادة يانلينغ لو من جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا في الصين، على بيانات من أكثر من 100 ألف مشارك في قاعدة بيانات “UK Biobank” البريطانية، التي تعد واحدة من أكبر قواعد البيانات الصحية في العالم.
وقام الفريق بمتابعة المشاركين لأكثر من 10 سنوات، من خلال استبيانات دورية تسجل ما تناولوه خلال الـ 24 ساعة السابقة. وقام الباحثون أيضًا بتحليل 19 متغيرًا وراثيًا مرتبطًا بطول العمر، لمعرفة ما إذا كان تأثير الطعام يستمر حتى مع الاختلافات الجينية.
خلال فترة المتابعة، توفي 4314 مشاركًا، مما سمح للعلماء بمقارنة الأنماط الغذائية لأولئك الذين عاشوا لفترة أطول وأولئك الذين ماتوا مبكرًا.
وقام الباحثون بتصنيف المشاركين بناءً على التزامهم بخمسة أنماط غذائية صحية معترف بها عالميًا، وهي كما يلي:
نظام البحر الأبيض المتوسط
يعتمد على الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون) والأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات.
نظام الحد من مخاطر مرض السكري
ويركز على الألياف ويقلل من السكريات والأطعمة المصنعة.
نظام داش
تم تصميم هذا النظام الغذائي لخفض ضغط الدم، ويتضمن تقليل الملح وزيادة الخضروات والحبوب الكاملة.
نباتية
ويعتمد بشكل أساسي على المصادر النباتية ويقلل من المنتجات الحيوانية.
مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI)
يقوم هذا النظام بتقييم جودة النظام الغذائي بناءً على مكوناته مثل الحبوب الكاملة والدهون الصحية والحد من اللحوم الحمراء والمشروبات السكرية.
كم عدد السنوات الإضافية التي يمكن اكتسابها؟
وقدر الباحثون عدد السنوات الإضافية التي يمكن أن يكتسبها الشخص البالغ من العمر 45 عاما إذا انتقل من النظام الغذائي غير الصحي إلى أحد هذه الأنظمة، وكانت النتائج على النحو التالي:
وفي نظام الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، قدر الباحثون أنه يمكن إضافة أكثر من 3 سنوات للرجال و1.7 سنة للنساء. وفي نظام البحر الأبيض المتوسط، يزيد عمره عن 2.2 سنة للرجال و2.3 سنة للنساء. وفي مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI) يبلغ 4.3 سنة للرجال و3.2 سنة للنساء. وفي النظام الغذائي النباتي يبلغ 2.1 سنة للرجال و1.9 سنة للنساء. وفي نظام داش، تبلغ 1.9 سنة للرجال و1.8 سنة للنساء.
وأكد الباحثون أن فوائد هذه الأنماط ظهرت «بغض النظر عن الجينات المرتبطة بطول العمر»، ما يعني أن الغذاء يمكن أن يحدث فرقا حتى لدى أولئك الذين لا يملكون «جينات طول العمر».
وأظهرت النتائج أن الأطعمة الأكثر ارتباطا بطول العمر هي الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والتي كانت مشتركة في جميع الأنظمة الغذائية الخمسة.
وتشير النتائج إلى أن طول العمر لا يعتمد فقط على الجينات، بل على القرارات اليومية البسيطة فيما يتعلق بما نضعه على أطباقنا. وبينما لا توجد صيغة سحرية للعيش طويلاً، يبدو أن الانتقال إلى نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الطبيعية قد يمنح الجسم سنوات إضافية؛ وربما بنوعية حياة أفضل أيضًا.
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
#أنظمة #غذائية #قد #تضيف #سنوات #إلى #حياتك #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
5 أنظمة غذائية قد تضيف سنوات إلى حياتك – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – 5 أنظمة غذائية قد تضيف سنوات إلى حياتك – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com