دستور نيوز
أفادت خبيرة التغذية الدكتورة إيرينا بيساريوفا، أن عادة بدء اليوم بشرب القهوة قد تتحول تدريجياً إلى إدمان خطير يصعب التخلص منه، نتيجة زيادة الاعتماد على الكافيين.
وأوضح الطبيب أن شرب القهوة يثير رغبة قوية في تناول الكافيين، لتأثيره في تحفيز إنتاج هرمونات السعادة، وتنشيط الجسم، وتحسين التركيز. إلا أنها حذرت من أن هذا المشروب، بالإضافة إلى فوائده، قد يؤثر سلبا على نوعية النوم وصحة الجهاز العصبي.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب القهوة؟
وبحسب بيساريوفا، فإن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة قد يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب، لأن الجسم يتكيف بسرعة مع الطاقة التي يوفرها الكافيين. قد يعاني الشخص خلال الأيام الأولى من عدة آثار جانبية، أبرزها:
الصداع الناجم عن توسع الأوعية الدموية في الدماغ.
الشعور بالنعاس بسبب قلة الكافيين؛
التهيج، نتيجة انخفاض تحفيز هرمونات السعادة؛
ضعف التركيز؛
اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك بسبب تأثير الكافيين على حركة الأمعاء.
وأضاف الطبيب أن هذه الأعراض عادة ما تستمر من أربعة إلى خمسة أيام، ثم تبدأ بالاختفاء تدريجياً. وبعد حوالي أربعة أسابيع يشعر الشخص بالطاقة المتجددة والتحسن الملحوظ في حالته العامة.
وأكدت أن التوقف عن تناول القهوة له تأثير إيجابي على الصحة، حيث يصبح النوم أعمق، ويسهل الوقوع فيه والاستيقاظ منه، ويتحسن المزاج، ويقل القلق، وقد يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية في بعض الحالات.
التوقف التدريجي أفضل
ونصحت بيساريوفا بالتقليل من شرب القهوة تدريجيا بدلا من التوقف فجأة، لتجنب تفاقم أعراض الانسحاب. وأشارت إلى أنه إذا كان الشخص معتاداً على شرب أربعة إلى خمسة أكواب يومياً، فمن الأفضل تقليل الكمية إلى كوبين أو ثلاثة أكواب خلال الأسبوعين الأولين، ثم الاكتفاء بكوب واحد في الأسبوع الثالث، قبل التوقف تماماً بعد تأقلم الجسم مع الجرعات الأقل من الكافيين.
من يجب عليه الامتناع عن القهوة؟
وأوضح الطبيب أن بعض الفئات يجب أن تتوقف نهائيا عن شرب القهوة، خاصة من يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الاضطرابات النفسية. وتشمل هذه الحالات: التهاب المعدة، والقرحة، ومتلازمة القولون العصبي، واضطرابات القلق، ونوبات الهلع، والأرق، وسرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
واختتمت بيساريوفا الإشارة إلى أن الكمية اليومية المقبولة من القهوة، في حال عدم وجود موانع صحية، هي كوبين إلى ثلاثة أكواب (200 ملليلتر لكل كوب) دون إضافة سكر أو منكهات، لافتة إلى أن الكوب الواحد يحتوي على نحو 90-100 ملليجرام من الكافيين، في حين تقدر الكمية الآمنة للاستهلاك اليومي بنحو 400 ملليجرام.
روسيا اليوم
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
#ماذا #يحدث #للجسم #عندما #تتوقف #عن #شرب #القهوة #نهائيا #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
ماذا يحدث للجسم عندما تتوقف عن شرب القهوة نهائيا؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – ماذا يحدث للجسم عندما تتوقف عن شرب القهوة نهائيا؟ – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com