طب وصحة – لماذا يفشل بعض الأشخاص في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة؟ تعرف على الأسباب

دستور نيوز

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أقصر الطرق لخسارة الوزن، لكن الواقع غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا. كم عدد الأشخاص الذين يستمرون في ممارسة الرياضة دون أن يلاحظوا انخفاضًا واضحًا في أعدادهم؟

وقد قدمت دراسة علمية جديدة تفسيرا مقنعا لهذا اللغز. وتشير الدراسة التي نشرت في مجلة Current Biology إلى أن الجسم لا يتعامل مع السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الرياضة بالطريقة البسيطة التي كنا نفكر فيها لسنوات عديدة.

اعتمد العلماء لفترة طويلة على ما يعرف بـ”النموذج الإضافي” لحساب إنفاق الطاقة، والذي يفترض أن إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص يساوي الطاقة اللازمة للحياة اليومية بالإضافة إلى ما يتم حرقه أثناء ممارسة الرياضة.

بمعنى آخر، إذا استهلك الجسم 2000 سعرة حرارية في اليوم، ثم قام الشخص بممارسة التمارين الرياضية التي تحرق 400 سعرة حرارية إضافية، يصبح المجموع 2400 سعرة حرارية، وهو ما ينبغي أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

لكن هذا التصور بدأ يتصدع في السنوات الأخيرة. يقترح الباحثون نموذجًا مختلفًا، يُعرف باسم “النموذج المقيد”، والذي بموجبه يكون للجسم سقف شبه ثابت لإنفاق الطاقة. عند زيادة الحركة وممارسة الرياضة، يبدأ الجسم في تقليل الطاقة المخصصة لوظائف أخرى أقل إلحاحًا، مثل إصلاح الخلايا أو بعض عمليات التمثيل الغذائي.

بعبارات أبسط، يتم تعويض جزء من السعرات الحرارية التي نحرقها في صالة الألعاب الرياضية تلقائيًا عن طريق تقليل الاستهلاك في أماكن أخرى.

وقام باحثان من جامعة ديوك بتحليل بيانات من 14 دراسة شملت نحو 450 شخصا شاركوا في البرامج الرياضية، بالإضافة إلى الدراسات التي أجريت على الحيوانات. وقاموا بمقارنة كمية الطاقة المتوقعة نظريا مع تلك المستهلكة فعليا.

وأظهرت النتائج أن حوالي 72% فقط من السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الرياضة تضاف فعلياً إلى إجمالي الاستهلاك اليومي، في حين يتم تعويض حوالي 28% منها بطرق مختلفة داخل الجسم. وتختلف هذه النسبة من شخص لآخر، لكنها كافية لتوضيح لماذا لا تؤدي ممارسة الرياضة وحدها إلى فقدان الوزن المتوقع.

هل هذا يعني أن التمارين الرياضية لا فائدة منها؟
بالتأكيد لا. ويؤكد الباحثون أن ممارسة الرياضة لا تزال ضرورية لصحة القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين المزاج، وبناء العضلات، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن ممارسة الرياضة وحدها قد لا تكون كافية دون تعديل النظام الغذائي. ويظل الحد من تناول السعرات الحرارية عاملاً حاسماً، إلى جانب الحركة.

وتظهر الدراسة أن الجسم أذكى مما نعتقد، وأنه يتكيف مع النشاط المتزايد بطريقة تحافظ على توازنه الداخلي. ولذلك فإن فقدان الوزن يتطلب اتباع نهج شامل يجمع بين التغذية الواعية والنشاط البدني المنتظم ونمط الحياة الصحي المستدام، بدلاً من الاعتماد على التمارين الرياضية وحدها كحل سحري.

!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\”\/\/platform.twitter.com/widgets.js\”;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\”script\”,\”twitter-wjs\”);”); //},3000); d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js. غير متزامن = صحيح؛ js._https = true; js.src = “http://connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=148379388602322”; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); //pre_loader(); // $(نافذة). unbind(‘mousemove’); //setTimeout(function(){ // $(‘#boxTwitter’).html(“تغريدات @tayyar_org”); //,3000); var scriptTag = document.createElement(“script”); scriptTag.type = “text/javascript” scriptTag.src = “https://www.tayyar.org/scripts/social.js”; scriptTag.async = true; document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(scriptTag); (function () { $.getScript(“https://www.tayyar.org/scripts/social.js”، function () { }); }); } }); //$(window).load(function () { // setTimeout(function(){ // // أضف المحتوى الذي تم إرجاعه إلى علامة البرنامج النصي التي تم إنشاؤها حديثًا // var se = document.createElement(‘script’); // se.type = “text/javascript”; // //se.async = true; // se.text = “setTimeout(function(){ pre_loader(); },5000); ” // document.getElementsByTagName(‘body’)[0].appendChild(se); // },5000); //)؛

#لماذا #يفشل #بعض #الأشخاص #في #إنقاص #الوزن #من #خلال #ممارسة #الرياضة #تعرف #على #الأسباب

لماذا يفشل بعض الأشخاص في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة؟ تعرف على الأسباب

المصدر : www.tayyar.org