دستور نيوز
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة سيدني في كامبردون، أن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم قد تطيل العمر عند تطبيقها معًا، في حين أن التغييرات قد تضيف أكثر من تسع سنوات إلى الحياة. يؤدي الجمع بين تغيير النظام الغذائي والنوم وممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة العمر الصحي – أي عدد السنوات التي قد يعيشها الشخص دون مشاكل صحية خطيرة.
وقال نيكوليل، الباحث الرئيسي في الدراسة من جامعة سيدني في كامبردون، أستراليا: “تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية النظر إلى سلوكيات نمط الحياة كمجموعة متكاملة، بدلا من النظر إليها بشكل منفصل”. “من خلال استهداف تحسينات صغيرة في سلوكيات متعددة في وقت واحد، يتم تقليل التغيير المطلوب لأي سلوك فردي بشكل كبير، مما قد يساعد في التغلب على العوائق المشتركة التي تحول دون تغيير السلوك على المدى الطويل.”
وأضاف أن جميع المكاسب المذكورة في هذه الدراسة نظرية، ولا يمكن الجزم بوجود تأثير سببي مباشر لأنماط الحياة. ولذلك، ينبغي تفسير هذه النتائج على أنها فوائد متوقعة أو متوقعة نظرا للاختلافات السلوكية المفترضة، بدلا من الآثار المؤكدة للتدخل.
وتم تحقيق أكبر الزيادات في متوسط العمر المتوقع (9.35 سنة) والمدى الصحي (9.46 سنة) من خلال الجمع بين إضافة ما بين 42 إلى 103 دقيقة من التمارين الرياضية، والنوم ما بين سبع إلى ثماني ساعات يوميا، واتباع نظام غذائي صحي للغاية يشمل الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
وذكر التقرير أن إضافة التمارين الرياضية إلى هذا المزيج كان له الأثر الأكبر على طول العمر. ونُشرت الدراسة، اليوم الأربعاء، في مجلة e-Clinic Medicine، وشملت ما يقرب من 60 ألف مشارك من إنجلترا واسكتلندا وويلز، كجزء من مشروع “Bio Yank” البريطاني، وهي دراسة صحية طولية، حيث تمت متابعتهم لمدة ثماني سنوات في المتوسط.
#دراسة #تغيير #النظام #الغذائي #وممارسة #الرياضة #والنوم #يطيل #العمر
دراسة: تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم يطيل العمر
– الدستور نيوز
طب وصحة – دراسة: تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم يطيل العمر
المصدر : www.raya.com