دستور نيوز
ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتشير بعض الدراسات إلى أن شرب ماء الليمون بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم مع مرور الوقت، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد ذلك.
خفض ضغط الدم
يحتوي الليمون على عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب، مثل فيتامين C، وحمض الستريك، والبوتاسيوم.
وتساهم هذه المركبات في دعم وظيفة الأوعية الدموية وقد تساعد على استرخائها، مما يقلل الضغط عليها ويحد من الأضرار المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
وعلى الرغم من النتائج المشجعة، فقد أجريت معظم الأبحاث على الحيوانات، ولا تزال الدراسات البشرية محدودة.
تحسين الترطيب
يساعد شرب الماء بالليمون طوال اليوم على الحفاظ على الترطيب الجيد، وهو عامل أساسي لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم.
كما يدعم الترطيب المناسب الحفاظ على وزن صحي، مما له تأثير إيجابي على ضغط الدم. تظهر الأبحاث أن الجفاف المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
تقليل احتباس السوائل
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن شرب كمية كافية من الماء يقلل من احتباس السوائل والانتفاخ. يؤدي الجفاف إلى احتفاظ الجسم بالمياه، بينما يساعد الترطيب الجيد على تقليل ذلك.
يعد البوتاسيوم الموجود في الليمون عنصرًا مهمًا في تنظيم توازن السوائل، مما يدعم ضغط الدم الصحي.
دعم وزن صحي
يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل الشهية واستهلاك سعرات حرارية أقل، مما قد يساهم في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
وبما أن السمنة هي عامل خطر رئيسي لارتفاع ضغط الدم، فإن الحفاظ على وزن صحي يقلل من هذا الخطر.
تقليل الاعتماد على الكافيين
قد يعزز ماء الليمون مستويات الطاقة والمزاج عن طريق تحسين الترطيب. وبما أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، فإن استبدال قهوة الصباح بالماء الدافئ بالليمون قد يكون خيارًا مناسبًا لأولئك الذين لديهم ميل إلى ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة والمشروبات الأخرى التي قد تساعد في خفض ضغط الدم:
بذور الشيا: تناول ملعقة منها يومياً قد يساعد في خفض ضغط الدم بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الشاي الأخضر: غني بالكاتيكين الذي يقلل الالتهاب ويحسن صحة الأوعية الدموية.
عصير البنجر: يحتوي على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم.
الكركم: أظهرت دراسة انخفاضاً طفيفاً في الضغط الانقباضي لدى من تناولوه لمدة 12 أسبوعاً.
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
#تأثيره #قد #يحسن #ضغط #الدم. #عادة #صباحية #بسيطة #لا #ينبغي #إهمالها #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
تأثيره قد يحسن ضغط الدم.. عادة صباحية بسيطة لا ينبغي إهمالها – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – تأثيره قد يحسن ضغط الدم.. عادة صباحية بسيطة لا ينبغي إهمالها – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com