دستور نيوز
الدوحة – الراية :
ومع العودة إلى المدرسة، يعتمد المراهقون بشكل متزايد على الكافيين بحثًا عن تركيز أسرع وساعات دراسة أطول، حيث أصبحت القهوة ومشروبات الطاقة رفيقًا يوميًا. لكن الخبراء يحذرون من أن هذا الاهتمام اللحظي قد يخفي مشاكل صحية تمتد آثارها إلى ما بعد انتهاء الاختبارات.
الكافيين منشط يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي ويزيد من اليقظة بشكل مؤقت، إلا أن أجسام المراهقين تكون أكثر حساسية لتأثيراته. وتشير التوصيات الطبية إلى أن الحد الآمن لا يتجاوز مائة ملليغرام يوميا، وهي كمية يمكن تجاوزها بسهولة عند الجمع بين القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.
الإفراط في الكافيين قد يسبب القلق، واضطرابات النوم، وسرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة العصبية. ويحذر الأطباء من أن الجرعات العالية، خاصة مع التوتر وقلة النوم، قد تزيد من خطر حدوث اضطرابات في ضربات القلب لدى بعض المراهقين. ولا يقتصر الخطر على المشروبات وحدها، إذ ظهرت منتجات جديدة مثل أكياس الكافيين التي تقدم جرعات سريعة وغير محسوبة. ويرى المختصون أن الوعي الأسري يشكل عاملاً حاسماً في الحد من هذه الممارسات، من خلال مراقبة ما يتناوله الأطفال وتوضيح مخاطره. في المقابل، ينصح الخبراء ببدائل أكثر أمانا لتعزيز التركيز، مثل النوم الكافي، وشرب الماء، والحركة الخفيفة، وتنظيم أوقات الدراسة. ويظل التوازن السليم هو أضمن وسيلة لتحقيق الأفضل، دون دفع ثمن صحي قد يدوم.
#البدائل #الصحية #للكافيين
البدائل الصحية للكافيين
– الدستور نيوز
طب وصحة – البدائل الصحية للكافيين
المصدر : www.raya.com