طب وصحة – أسطورة ثمانية أكواب في اليوم… هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك بالفعل

دستور نيوز

يعتقد الكثير من الناس أن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً هو القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، لكن الخبراء يؤكدون أن هذه القاعدة ليست دقيقة، وأن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر حسب عوامل متعددة.

الماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش فحسب، بل هو عنصر أساسي لعمل كافة أجهزة الجسم، فهو يشكل ما بين 50 إلى 70 بالمائة من مكونات جسم الإنسان.

يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم، والتخلص من الفضلات عن طريق العرق والبول، وتليين المفاصل، ودعم وظائف الخلايا والأعضاء الحيوية.

ووفقا لأطباء مايو كلينك، لا توجد كمية موحدة من الماء تناسب الجميع، حيث أن الحاجة اليومية للسوائل تتأثر بعوامل مثل مستوى النشاط البدني، والظروف المناخية، والحالة الصحية العامة، بالإضافة إلى نوعية النظام الغذائي.

وعلى الرغم من ذلك، يشير الخبراء إلى إرشادات عامة، توصي باستهلاك حوالي 3.7 لتر من السوائل يومياً للرجال، أي ما يعادل 15.5 كوباً، وحوالي 2.7 لتراً للنساء، أي ما يعادل 11.5 كوباً يومياً تقريباً. وتشمل هذه الكمية جميع مصادر السوائل، وليس الماء فقط، بما في ذلك المشروبات والأطعمة المختلفة الغنية بالمياه، مثل الحساء، والبطيخ، والخضروات الورقية.

وتزداد حاجة الجسم للسوائل في كثير من الحالات، وأبرزها النشاط البدني، حيث يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل، مما يتطلب استبدالها قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية. كما تزداد الحاجة إلى الترطيب في الأجواء الحارة، مع الحمى أو القيء أو الإسهال، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة، حيث يكون الجسم مسؤولاً عن دعم الاحتياجات الإضافية.

وبدلا من التركيز بشكل صارم على عدد الأكواب، تنصح مايو كلينك بالاعتماد على مؤشرات بسيطة وأكثر واقعية، مثل الشعور بالعطش، ولون البول الذي من المفترض أن يكون فاتحا أو شبه شفاف، معتبرا أن هذه العلامات غالبا ما تكون أكثر دقة في تقييم حالة الترطيب من أي معادلات رقمية.

من ناحية أخرى، يحذر الأطباء من شرب الكثير من الماء، لأن ذلك قد يؤدي إلى حالة تعرف بنقص صوديوم الدم، حيث تنخفض نسبة الصوديوم مقارنة بكمية الماء في الجسم، مما قد يسبب مشاكل صحية.

ويخلص الخبراء إلى أن القاعدة الأهم تكمن في الاستماع إلى إشارات الجسم، وشرب كميات كافية من السوائل بما يتناسب مع نمط الحياة والبيئة المحيطة، بعيدا عن الالتزام الأعمى بأرقام ثابتة لا تنطبق على الجميع.

!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\”\/\/platform.twitter.com/widgets.js\”;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\”script\”,\”twitter-wjs\”);”); //},3000); d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js. غير متزامن = صحيح؛ js._https = true; js.src = “http://connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=148379388602322”; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); //pre_loader(); // $(نافذة). unbind(‘mousemove’); //setTimeout(function(){ // $(‘#boxTwitter’).html(“تغريدات @tayyar_org”); //,3000); var scriptTag = document.createElement(“script”); scriptTag.type = “text/javascript” scriptTag.src = “https://www.tayyar.org/scripts/social.js”; scriptTag.async = true; document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(scriptTag); (function () { $.getScript(“https://www.tayyar.org/scripts/social.js”، function () { }); }); } }); //$(window).load(function () { // setTimeout(function(){ // // أضف المحتوى الذي تم إرجاعه إلى علامة البرنامج النصي التي تم إنشاؤها حديثًا // var se = document.createElement(‘script’); // se.type = “text/javascript”; // //se.async = true; // se.text = “setTimeout(function(){ pre_loader(); },5000); ” // document.getElementsByTagName(‘body’)[0].appendChild(se); // },5000); //)؛

#أسطورة #ثمانية #أكواب #في #اليوم.. #هي #كمية #الماء #التي #يحتاجها #جسمك #بالفعل

أسطورة ثمانية أكواب في اليوم… هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك بالفعل

المصدر : www.tayyar.org