دراسة: تناول كميات كبيرة من الفيتامينات قد يسبب المرض

لا شك أن الفيتامينات ضرورية للصحة ولبناء الجسم ، ولكن كما هو الحال مع معظم الأشياء الجيدة ، فليست كلها مفيدة بنفس القدر في جميع الحالات ، لذا فإن ما يصلح من جهة قد يسبب ضررًا أكبر من جهة أخرى.

كما أن الفيتامينات جيدة ومفيدة للجسم عندما نلتزم بالجرعات الصحيحة التي أمرنا الطبيب بتناولها يومياً.

إذا تناول الإنسان الكثير من الفيتامينات ، معتقدًا أنه بإمكانها تحقيق نتائج سريعة أو تحسين صحته ، فهو مخطئ ، إذ إن الإفراط في تناول الفيتامينات قد يكون له آثار جانبية خطيرة ومميتة.

تنقسم الفيتامينات إلى نوعين ، (تذوب في الدهون) و (قابلة للذوبان في الماء) ؛ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لا يتم تخزينها في الجسم بشكل عام ، مثل فيتامين سي مثلاً ، فغالباً ما تُفرز في البول ، على الرغم من أنه لا ينصح بتناول كميات كبيرة منها.

ومع ذلك ، هناك بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يمكن أن تكون “سامة” ومضرة بالصحة إذا تناولتها بكميات كبيرة ، مثل فيتامين ب 6.

الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامين إي ، ضارة عندما يتراكم الكثير منها في جسمك ، مما قد يؤدي إلى الإضرار بصحتك فيما يسمى “تسمم فيتامين هـ” ، حيث يتسبب في ترقق الأوعية الدموية أو حتى حدوث نزيف قاتل ، كما يعيق تجلط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية ، بحسب “هيلث دايجست”.

احذر من تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات بشكل عام وخاصة الأنواع (C و D و E) حيث أظهرت إحدى الدراسات أنك قد تؤذي نفسك بالفعل إذا فعلت ذلك لأن الجرعات الكبيرة من الفيتامينات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، سرطان البروستاتا وحتى حصوات الكلى.