دستور نيوز
قدمت وزارة الصحة والسكان معلومات مهمة حول الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية مناعة الجسم ، وذلك في إحدى إصدارات الوزارة التي تم تداولها عبر صفحاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.
وأوضحت الوزارة أن الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية مناعة الجسم ، تشمل:
الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو فيتامين ج مثل الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون
وكذلك الفراولة والجوافة والفلفل الحلو الملون ،
وبعض الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والكبد واليقطين والمانجو والرنجة والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
– للحصول على فيتامين د ، احرصي على التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 10-10 دقائق ، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين د في الجسم ، مما يقوي مناعتك ويساعد في الحفاظ على صحة العظام.
تحتوي الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل اللحوم الحمراء – ولكن بكميات صغيرة – والبقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا على كميات كبيرة من الزنك.
المصادر الأخرى للزنك هي منتجات الألبان والبيض والمكسرات.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وبذور الشيا والأسماك مثل الماكريل والتونة.
نصيحة مهمة: إن تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الصحة والمناعة في وجباتك سيمنعك من شراء واستهلاك المصادر الطبية على شكل أقراص.
.