دستور نيوز
الاختبارات اللازمة لتحديد أسباب تساقط الشعر .. قد يكون تساقط الشعر مدمرًا ، لكن إذا كنت تعتقد أن شعرك قد يكون خفيفًا ، فاعلم أنك لست وحدك. يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا التي يراها أطباء الجلد ، ويكون العلاج ممكنًا في معظم الحالات. الخطوة الأولى هي معرفة سبب حدوث ذلك ، والمفتاح هو البدء مبكرًا. اختبارات لتحديد أسباب تساقط الشعر تساقط الشعر من المرض إلى سوء التغذية إلى الاختلالات الهرمونية إلى الإجهاد الشديد ، يمكن أن تساهم هذه الأشياء في تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من ترقق الشعر أو الصلع ، فعليك الوصول إلى جذور المشكلة لتحديد أفضل علاج. نقص الحديد يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا. إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الحديد ، فسيكون قادرًا فقط على نقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. هذا يترك بصيلات شعرك ، مما يعني أن شعرك لن يحصل على العناصر. الغذاء الكافي للنمو وقد ينخفض. يمكن أن تشمل بعض الآثار الجانبية لنقص الحديد ضيق التنفس والشعور بالتعب والتهاب اللسان. يمكنك زيادة تناول الحديد عن طريق استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد. نقص الزنك يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. هذا يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات. الزنك عنصر ضئيل ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاج الزنك بمفرده. يعتبر نقص الزنك شائعًا جدًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من الحبوب ، والأطفال الذين يشربون الحليب الاصطناعي ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. كما أنه شائع بين النساء الحوامل. تشمل المصادر الجيدة للزنك المحار ولحم البقر وبذور اليقطين. نقص فيتامين ب 7 يُعرف البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، بفيتامين “الجلد والشعر”. لقد ثبت أن البيوتين يساعد في الحفاظ على أظافرك من أن تصبح هشة ويمكنه أيضًا خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. يوجد البيوتين في الكثير من الأطعمة ، لذلك من النادر جدًا وجود نقص في البيوتين ، وإذا كان موجودًا ، فقد يكون ذلك بسبب عدم وجود ما يكفي من البيوتين في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، أو بسبب التدخين والمضادات الحيوية و بعض أدوية حب الشباب. بخلاف تساقط الشعر المحتمل ، فإن بعض الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة غالبًا بنقص البيوتين هي الارتباك والغثيان وآلام العضلات والطفح الجلدي على الوجه. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البيوتين صفار البيض والجبن واللحوم والأرز والخضروات. فيتامين أ يقوم فيتامين أ بالعديد من الأشياء لصحة جسمك. يساعد الجهاز المناعي والرؤية والجلد والأسنان والجهاز التناسلي والكلى والرئتين والعظام. يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب تناول الكثير من فيتامين أ أو القليل منه ، لذلك عليك التأكد من تحقيق التوازن. الصحيح. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين أ ، يجب أن تحاول تناول الخضار الورقية والفواكه والكبد والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من فيتامين أ ، فقد ترغب في التحقق من نظامك الغذائي وإلقاء نظرة على الأدوية التي تتناولها أو التحدث مع طبيبك. فيتامين د فيتامين د يساعد على تحفيز بصيلات الشعر والحفاظ على كثافتها. بعض الآثار الجانبية لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د هي التعب ، والألم المزمن ، وتقلبات المزاج ، وارتفاع ضغط الدم ، وضعف العضلات ، وفقدان كثافة العظام. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د البيض والأفوكادو والأسماك والمكسرات وبذور الشيا. يمكنك أيضًا زيادة كمية الشمس التي تحصل عليها ، ولكن تأكد من القيام بذلك بأمان. حاول أن تتجول في منطقتك في فترة ما بعد الظهيرة المشمسة لمدة 15 دقيقة ، وارتدِ واقٍ من الشمس واشرب الماء أثناء تواجدك في الشمس. فيتامين إي فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف. يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وهو قابل للذوبان في الدهون. تم استخدام فيتامين هـ منذ الخمسينيات من القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس ، كما أن وجود ما يكفي من فيتامين (هـ) في جسمك يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة رأسك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ المكسرات وزيت عباد الشمس واللحوم والخضروات الورقية. كما أنه متوفر كمكمل إذا كنت لا تأكل الكثير من هذه الأطعمة. تساقط شعر الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إما خمول الغدة الدرقية ، أو حالة طبية تسمى قصور الغدة الدرقية ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر لأن كل حالة تسبب خلل هرموني. تساعد الهرمونات في تنظيم كل وظائف جسمك تقريبًا ، بما في ذلك نمو الشعر. إن الحصول على العلاج المناسب للسيطرة على أي من حالات الغدة الدرقية هذه سوف يتحكم في هرموناتك ، ويوقف تساقط الشعر ، ويسمح لشعرك بالبدء في النمو مرة أخرى. قد يكون تساقط الشعر أمرًا شاقًا ، ولكن لحسن الحظ هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعد. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص الفيتامينات ، فيمكنك بسهولة إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتزويد جسمك بما يحتاجه. مصدر المراجع