دستور نيوز
التين هو فاكهة طرية ذات قشرة رقيقة يمكن أن تكون إما خضراء أو أرجوانية ، ولحم التين عادة ما يكون أحمر ، والفاكهة بأكملها صالحة للأكل ، وقد استخدم الناس التين للمساعدة في علاج الحالات الصحية المتعلقة بالغدد الصماء والتناسلية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، وفي هذا المقال نذكر الفيتامينات التي يحتويها التين. الفيتامينات في التين ارتبط التين بالصحة والازدهار منذ العصور القديمة. قبل انتشار السكر ، كان التين شائع الاستخدام لتحلية الحلويات. عندما يبدأ الناس في الابتعاد عن السكريات المكررة ، يلجأ الكثيرون إلى التين لتوفير بديل صحي. من أهم فوائد التين أنه خالي من الدهون بشكل طبيعي وخالي من الكوليسترول ، كما أنه مصدر ممتاز لما يلي: فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا كبيرًا في العديد من الأشياء ، فهو مهم للنمو والتطور والخلية. يساهم في تحسين البصر وتعزيز صحة الجهاز المناعي وحتى التكاثر ، ويعتبر ترياق وهو مادة مؤكسدة قوية جدًا ويساعد في الحفاظ على وظائف القلب والرئتين والكلى جنبًا إلى جنب مع مختلف الأعضاء الأخرى في الإنسان الجسم. فيتامين سي فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة التي لها دور في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى ، كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد وتخزينه. فيتامين أ عنصر غذائي مهم لوظيفة العين السليمة ، ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأظافر والشعر. الكالسيوم يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها ، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم ليعمل بشكل صحيح. الحديد ، وهو مهم للنمو والشفاء والوقاية من الأمراض ، هو من المعادن التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ويجب تناولها من خلال النظام الغذائي ، بينما يتسبب نقصه في آثار خطيرة. يعد البوتاسيوم من أهم المعادن الضرورية للصحة ، حيث يؤدي وظائف عديدة أبرزها تنظيم توازن سوائل الجسم ، فضلًا عن تنظيم ضربات القلب وتقوية العضلات والأعصاب ، كما أنه ضروري لتخليق البروتين واستقلاب الكربوهيدرات. المغنيسيوم المغنيسيوم هو معدن ضروري وضروري لعمل الخلايا في الجسم بشكل صحيح ، وهو مهم للتشغيل السليم للأنظمة المختلفة في الجسم مثل نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز العصبي والعظام والعضلات. مغذيات التين من المهم أن تضع في اعتبارك أن حجم الحصة هو تين متوسط ، ويجب أن تفكر دائمًا في كمية التين في الأطعمة التي تتناولها للحفاظ على كمية السكر التي تتناولها منخفضة ، ويحتوي التين المتوسط على: السعرات الحرارية: 37 دهون : 0 جرام كوليسترول: 0 ملليجرام صوديوم: 1 ملليجرام كربوهيدرات: 10 جرام ألياف: 1 جرام سكر: 8 جرام بروتين: 0 جرام فوائد صحية للتين أحد الأسباب التي تجعل العديد من مواقع الأكل الصحي تتميز بطعام التين هو أن التين يلبي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مع توفير العديد من الفوائد الصحية الهامة ، فإليك بعض الفوائد الصحية التي يمكن الاستمتاع بها عند تناول التين: 1. خفض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وأحد العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع الدم. الضغط هو اختلال توازن البوتاسيوم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم. التين غذاء غني بالبوتاسيوم ويمكن أن يساعد في تصحيح هذا الخلل. يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في التين في طرد الصوديوم الزائد من النظام. 2. تحسين الهضم تتراوح مشاكل الجهاز الهضمي من الإمساك إلى الإسهال. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في حل هذه المشكلة. بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف ، يساعد التين على الهضم بطريقة أخرى ، حيث أنه مصدر ممتاز للبريبايوتكس ، مما يحسن صحة الأمعاء بشكل عام. 3. زيادة كثافة العظام يعتبر التين مصدر جيد لكل من الكالسيوم والبوتاسيوم ، ويمكن أن تعمل هذه المعادن معًا لتحسين كثافة العظام ، والتي بدورها يمكن أن تمنع حالات مثل هشاشة العظام. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يحسن صحة العظام ويقلل من معدل دورانها. وفي الوقت نفسه ، يعد الكالسيوم مكونًا هيكليًا رئيسيًا للعظام ، وقد ثبت أن زيادة تناول الكالسيوم يحسن البنية المعدنية للعظام لدى الأطفال والمراهقين. 4. داء السكري والتحكم في الجلوكوز أثبتت الدراسات أنه يمكن للناس استخدام النباتات التقليدية للمساعدة في علاج مرض السكري ، وقد لاحظ الباحثون آثار التين في حماية الكبد وخفض الجلوكوز ، حيث قد يكون هناك انخفاض في مستويات الجلوكوز والحاجة إلى أقل جرعات الأنسولين عند إضافة مستخلص أوراق التين يمكنه تحسين مستويات الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. 5. ضعف الانتصاب يعتبر بعض الناس أن بعض النباتات من المنشطات الجنسية بسبب قدرتها المحتملة على تحفيز الإثارة الجنسية. في الواقع ، يستخدم بعض الناس التين لخصائصهم المزعومة كمنشط جنسي. 6. صحة الجلد قارنت دراسة قديمة في المجلة الدولية للأمراض الجلدية بين آثار لاتكس شجرة التين وآثار العلاج بالتبريد على الثآليل الشائعة. في الدراسة ، وجد الباحثون أن الثآليل المذابة تمامًا لشجرة التين لاتكس شجرة التين يمكن أن توفر خيارًا علاجيًا آمنًا وسهل الاستخدام لا يوفر سوى القليل من الآثار الجانبية أو لا يوفر أي آثار جانبية. 7. صحة الشعر نظرت بعض الدراسات في العلاقة بين التين وصحة الشعر ، حيث أن التين يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وهو معدن مهم للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر 8. الحمى أظهرت دراسة أن جرعة من مستخلص كحول التين قد خفضت درجة حرارة شعرك. الجسم لمدة تصل إلى 5 ساعات. 9. صحة الجهاز الهضمي بسبب الخصائص الملينة للفاكهة ، يستخدم الناس عادة مشروب التين للمساعدة في علاج الإمساك ، ويؤدي إلى نوبات أقل من الإمساك. يحسن التين غالبية أعراض الإمساك ، بما في ذلك ، وقت التبرز ، وعدد حركات الأمعاء ، والتخفيف من آلام المعدة وقلة الراحة ، كما يقلل التين من الجهد المطلوب لإخراج البراز والشعور بالإخلاء غير الكامل. اقرأ أيضًا: الفيتامينات الموجودة في المانجو مصدر المراجع