دستور نيوز
هل من الآمن تناول مضادات الهيستامين للنوم كل ليلة؟ يمكن أن يكون لعدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم تأثير سلبي كبير على مزاجك وإنتاجيتك وصحتك العامة. يمكن أن يكون الأرق أيضًا مرهقًا ، مما يجعل الراحة أكثر صعوبة. في محاولة للنوم ، يستخدم العديد من الأشخاص الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للنوم بشكل أسرع. وتشمل هذه الأدوية المساعدة على النوم وأدوية الحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين وسكسينات دوكسيلامين. هل من الآمن تناول مضادات الهيستامين للنوم كل ليلة؟ مضادات الهيستامين آمنة للنوم 2 النعاس هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض مضادات الهيستامين ، ومع ذلك ، لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم باستخدامها كأدوات مساعدة على النوم ، مستشهدة بأدلة ضعيفة على فعاليتها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لاستخدام مضادات الهيستامين على المدى الطويل آثار جانبية محتملة يمكن أن تكون خطيرة ، خاصة عند كبار السن. هل مضادات الهيستامين فعالة؟ توقف مضادات الهيستامين ردود الفعل التحسسية عن طريق منع فرط إنتاج الهيستامين في جهاز المناعة ، كما يمنع بعضها إفراز الهيستامين في الدماغ. هذا يحفز نوم حركة العين غير السريعة (NREM). مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين ودوكسيلامين سكسينات ، تعبر الحاجز الدموي الدماغي ، تحاكي هذه الوظيفة الطبيعية ، ولهذا قد تشعر بالنعاس عند تناول الأدوية التي تحتوي عليها. لماذا لا ينصح بمضادات الهيستامين هل هي آمنة للنوم بالإضافة إلى منع الهيستامين ، فإن ديفينهيدرامين وسكسينات دوكسيلامين لهما خصائص مضادة للكولين ، لأن مضادات الكولين تمنع عمل الأسيتيل كولين في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي. مشاكل الذاكرة الأسيتيل كولين هو ناقل عصبي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة قصيرة المدى والتفكير ، ويمكن أن تسبب مضادات الكولين ضعفًا إدراكيًا يستمر حتى بعد التوقف عن تناولها ، وقد حللت دراسة طويلة الأمد في عام 2015 الآثار. من الاستخدام التراكمي للأدوية المضادة للكولين بين أكثر من 3000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق ، وتمت متابعة المشاركين في الدراسة لأكثر من 7 سنوات. بناءً على الكمية التراكمية للأدوية المضادة للكولين التي يتم تناولها بمرور الوقت. الحمل والرضاعة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المنطقي أن تكون أكثر حذراً بشأن الأدوية التي تتناولها. وجدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن Benadryl آمن في حالات الحساسية أثناء الحمل ، لكنها لم تقدم توصية للاستخدام الليلي للمساعدة على النوم. الكولين هو أحد أدوية الحمل من فئة B من إدارة الغذاء والدواء ، مما يعني أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات لم تظهر أي خطر على الجنين ، ولكن لا توجد دراسات كافية ومراقبة جيدًا تشير إلى السلامة. لهذا السبب ، قد يكون من المنطقي استخدام مضادات الهيستامين من الجيل الأول. استخدمها باعتدال أو لا تستخدمها على الإطلاق ، لا سيما كوسيلة مساعدة على النوم ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة. الآثار الجانبية تشمل الآثار الجانبية المحتملة لبعض مضادات الهيستامين ما يلي: النعاس أثناء النهار. فقدان الذاكرة على المدى القصير. ارتباك. الإثارة. – جفاف الفم – عدم وضوح الرؤية – زيادة معدل ضربات القلب. صعوبة التبول بدلاً من مضادات الهيستامين أو أي نوع آخر من أنواع المساعدة على النوم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم والجمعية الأوروبية لأبحاث النوم بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) كعلاج أساسي للأرق. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتقليل القلق بشأن الأرق. عادات النوم الجيدة مضادات الهيستامين هل هي آمنة للنوم 9 يمكن أن تساعد ممارسة عادات نوم صحية جيدة في تدريب جسمك وعقلك على نوم مناسب ومريح. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها: تجنب الإفراط في تناول الكافيين خلال ساعات المساء. لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية ، مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف ، قبل النوم بساعتين ، وإذا كان هذا يمثل تحديًا ، فاستخدم واقيات الشاشة ذات الضوء الأزرق على أجهزتك أو ارتدِ نظارات تصفية الضوء الأزرق. حافظ على برودة غرفة نومك عن طريق تشغيل مروحة أو فتح نافذة أو النوم على ملاءات تبريد. أطفئ مصادر الضوء حول الستائر والباب المغلق. قلل الضوضاء إلى الحد الأدنى ، وإذا كانت الضوضاء الخارجية خارجة عن إرادتك ، فاستخدم آلة الضوضاء البيضاء لحجب الصوت غير المرغوب فيه. إذا كنت تعاني من الأرق المزمن ، تحدث مع أخصائي طبي ، والذي قد يوصي بوصفات طبية للمساعدة على النوم أو مضادات الاكتئاب مع تأثير مهدئ. تشكل العديد من وسائل المساعدة على النوم الموصوفة بعض المخاطر المحتملة وقد لا تكون مناسبة للجميع ، لذا فإن النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية ، مثل أمراض الكبد أو الكلى ، قد يكون لبعض الوسائل المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل الدوخة. المصادر المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3