دستور نيوز
العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق. التهاب الفقار اللاصق (AS) هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يسبب التهابًا في مفاصل العمود الفقري. تكون المفاصل التي يلتقي فيها العمود الفقري بالحوض هي الأكثر تضررًا ، وقد تؤثر الحالة أيضًا على المناطق التي ترتبط فيها الأوتار والأربطة بالعظام. وقد يسبب التهاباً في مناطق أخرى من الجسم مثل الكتفين والأضلاع والفخذين والركبتين والقدمين والعينين والفك والأمعاء والقلب (نادر) والرئتين (نادر). أعراض التهاب الفقار اللاصق العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق من تيبس وألم في أسفل الظهر ، والذي يمكن أن يكون متقطعًا وتتراوح شدته. يمكن أن تتطور هذه الأعراض إلى الجزء العلوي من العمود الفقري. تختلف الأعراض الأخرى من شخص لآخر وقد تشمل: فقدان المرونة. الالتحام الشوكي. عدم وضوح الرؤية حساسية للضوء. عيون حمراء دامعة. ألم في العين؛ انخفاض سعة الرئة. صعوبات في التنفس. متلازمة ذيل الفرس ، والتي تؤثر على الإحساس في العمود الفقري القطني. الشعور العام بالضيق. مشاكل في المعدة أو الأمعاء. على الرغم من أن التهاب الفقار اللاصق تقدمي ، فلن يعاني الجميع من اندماج العمود الفقري أو مضاعفات خطيرة ، وقد تكون أعراض التهاب الفقار اللاصق غير نمطية عند النساء. على سبيل المثال ، قد تبدأ الأعراض في الرقبة بدلاً من أسفل الظهر. العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق 1 يمكن استخدام العلاجات الطبيعية بمفردها أو بالاشتراك مع علاجات AS التقليدية ، وقد تساعد هذه العلاجات الطبيعية العشرة في تخفيف الأعراض: تمارين الإطالة تساعد تمارين الإطالة في بناء المرونة وقد تقلل الألم. ضع في اعتبارك إضافة تمارين إطالة العمود الفقري أو أسفل الظهر (مثل تمدد الجذع) إلى روتينك اليومي من العلاج الحراري: لتقليل الصلابة والألم ، ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المنطقة المصابة. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة الرطبة أو الجافة. قد يساعد الحمام الدافئ. أيضا ، خاصة قبل التمرين. العلاج البارد: يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج أو كيس جل بارد أو كيس من الخضروات المجمدة على آلام المفاصل في تقليل التورم. بعد التمرين ، قد يساعد العلاج البارد في تقليل الالتهاب ، لكن لا تضع الثلج لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، فاستشر طبيبك أولاً قبل استخدام العلاج البارد. الوخز بالإبر: هذا علاج تكميلي يتضمن إدخال إبر دقيقة في نقاط معينة على جلدك. يُعتقد أن هذا ينشط هرمونات تسكين الآلام في الجسم. العلاج بالتدليك: يساعدك التدليك على الاسترخاء ، وقد يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من المرونة أو “الاسترخاء” حتى تتمكن من ممارسة الرياضة أو الإطالة. قد يسبب التدليك الألم في النقاط الحساسة حول العمود الفقري. في حالة حدوث ذلك ، تجنب تلك المناطق ، واستخدم تقنيات التدليك الخفيف فقط حتى يتحسن الألم. الحركة: كلما جلست أكثر ، زادت احتمالية شعورك بالتصلب ، لذا استيقظ وتحرك وتمدد بانتظام ، وإذا كان لديك وظيفة مكتبية ، خذ استراحة كل ساعة. التمرين: تعتبر برامج التمرينات اللطيفة مثل اليوجا والبيلاتس رائعة بالنسبة لـ AS لأنها تشمل التمدد ، ويمكن أن تكون السباحة مفيدة أيضًا لأنها سهلة على مفاصلك. يمكن أن تساعد تمارين التقوية بالأوزان في بناء العضلات التي تدعم المفاصل المصابة بالتهاب الفقار اللاصق. تقنية الإسكندر: يعد ممارسة الوضع الجيد أمرًا بالغ الأهمية مع AS ، حيث يمكن أن يؤثر على ظهرك. تعلمك تقنية ألكسندر أن تكون على دراية بموقفك خلال يومك ، كما تعلمك أيضًا كيفية تصحيح الوضع السيئ وقد تكون مفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق. العلاج الكهربائي: يستخدم التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) تيارًا كهربائيًا للسيطرة على الألم. عادةً ما يتم توصيل الأقطاب الكهربائية بجهاز تحفيز كهربائي للعصب عن طريق الجلد وتوضع في موقع الألم. يُعتقد أنه عندما يحفز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد الأعصاب ، فإنه يتجاوز إشارات الألم في الجسم. الإقلاع عن التدخين: المدخنون ، وخاصة الرجال ، أكثر عرضة لتلف العمود الفقري من AS من غير المدخنين. لا يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل أضرار AS فحسب ، بل يحسن أيضًا صحتك العامة. العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق طرق طبيعية لتحسين النوم غالبًا ما يكون النوم الجيد ليلاً هدفًا بعيد المنال إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق ، وقد يكون الألم أسوأ في الليل بسبب سوء الفراش. يجب أن تحافظ مرتبتك على عمودك الفقري مستقيماً عندما تكون مستلقياً على جانبك ، ويجب أن تسمح مرتبتك أيضًا لعمودك الفقري بأن يكون “منحنى S” عندما تستلقي على ظهرك. استخدم مرتبة متوسطة الصلابة يمكن أن تتشكل على شكل عمودك الفقري. استخدم فقط ما يكفي من الوسائد للحفاظ على اتساق رقبتك. استخدم العلاج الحراري قبل النوم للمساعدة في تقليل الألم. لا تنام مع وضع وسادة بين ساقيك. المصادر المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3