دستور نيوز
كيفية التعامل مع آلام الكاحل هناك أسباب عديدة لألم الكاحل. يمكنك عادة تخفيف الألم بنفسك ، لكن استشر طبيبك إذا لم يتحسن الألم. كيفية التعامل مع آلام الكاحل كيفية التعامل مع آلام الكاحل 76 يجب عليك عادة تجربة هذه الأشياء: ما يجب عليك فعله ، استرح وارفع كاحلك عندما يمكنك وضع كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة على كاحلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، ارتدِ أحذية مريحة وواسعة وذات كعب منخفض بنعل ناعم ، استخدم نعلًا داخليًا ناعمًا أو وسادات كعب في حذائك ، لف ضمادة حول كاحلك لدعمه. تجنب تناول الإيبوبروفين لمدة 48 ساعة بعد الإصابة. كثيرًا أو ارتداء أحذية ضيقة جدًا ، وقد تعطيك الأعراض أيضًا فكرة عما يسبب ألم الكاحل. الأعراض المحتملة بدأ الألم والتورم والكدمات بعد تمرين مكثف أو متكرر عن طريق التواء الكاحل. آلام الكاحل والكعب ، آلام الساق عند الوقوف على أطراف أصابع القدم ، أو التهاب وتر العرقوب. احمرار وتورم وألم خفيف وألم التهاب كيسي. ألم حاد مفاجئ ، تورم ، صوت فرقعة أثناء الإصابة ، صعوبة في المشي ، الكاحل بزاوية غريبة. متى يجب زيارة الطبيب إذا كنت غير متأكد في أي وقت من سبب أعراض آلام الكاحل لديك أو لا تعرف توصيات علاجية محددة لحالتك ، فاطلب العناية الطبية. وبشكل أكثر تحديدًا ، تستدعي هذه العلامات تقييمًا سريعًا من قبل الطبيب: عدم القدرة على المشي بشكل مريح على الجانب المصاب. إصابة تشوه مفصل الكاحل. ألم الكاحل الذي يحدث ليلاً أو أثناء الراحة. ألم الكاحل الذي يستمر أكثر من بضعة أيام. عدم القدرة على ثني الكاحل. تورم في المفصل أو منطقة الربلة. علامات العدوى ، بما في ذلك الحمى والاحمرار و / أو الجلد الدافئ. العلاجات المقترحة كيفية التعامل مع آلام الكاحل العلاج الطبيعي يستخدم العلاج الطبيعي بشكل شائع للعديد من تشخيصات الكاحل بما في ذلك الإجهاد والتهاب الأوتار وبعد جراحة الكاحل. يستخدم المعالجون الفيزيائيون تمارين إعادة تأهيل مختلفة لزيادة قوة عضلات الكاحل ، واستعادة الحركة ، وتقليل التيبس ، ومنع مشاكل الكاحل. مزمن؛ الأدوية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والتي يشار إليها عادةً باسم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، هي بعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها ، خاصةً للمرضى الذين يعانون من آلام الكاحل الناتجة عن مشاكل مثل التهاب المفاصل والالتواء والتهاب الأوتار. بسبب الكسر الشديد ، مسكنات الألم القوية مثل المواد الأفيونية لفترة قصيرة من الزمن. في حالات التهاب المفاصل الشديد ، يمكن حقن الكورتيزون – وهو الستيرويد الذي يقلل الالتهاب – في مفصل الكاحل ، على الرغم من أن فائدة حقن الستيرويد مؤقتة. الجراحة قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لعلاج بعض أمراض الكاحل. على سبيل المثال ، في حالة حدوث كسر حاد في الكاحل ، سيحتاج جراح العظام إلى إصلاح عظام الكاحل وإعادة وضعها في مكانها باستخدام البراغي والدبابيس والقضبان و / أو الألواح. تنظير مفصل الكاحل في المراحل المبكرة من التهاب مفصل الكاحل ، قد يقوم الجراح بإجراء تنظير مفصل يتم فيه إزالة الغضاريف الرخوة والأنسجة الملتهبة والنمو العظمي من حول المفصل. يمكن بعد ذلك إدخال الأدوات من خلال شقوق صغيرة أخرى لإجراء تنظير المفصل أو “التنظيف”. إيثاق مفصل الكاحل تشمل الإجراءات الجراحية الأخرى لالتهاب مفصل الكاحل رأب المفاصل ، والذي يستلزم دمج عظام الكاحل معًا لمنع المفصل الملتهب من الحركة ، وبالتالي تقليل الألم. تقويم مفصل الكاحل الاستبدال الكلي لمفصل الكاحل هو نوع آخر من جراحة الكاحل. تتضمن عملية تقويم مفصل الكاحل قيام الجراح بإزالة الغضاريف والعظام التالفة واستبدالها بزرع الكاحل. منع إصابات الكاحل أو الألم كيفية التعامل مع آلام الكاحل 2 الإحماء قبل القيام بنشاط بدني. ارتداء الأحذية المناسبة (أحذية كرة السلة للعب كرة السلة ، وأحذية الجري للجري). استخدام الألم كدليل رئيسي: إذا كانت قدمك أو كاحلك تؤلمك ، فبطئ أو أوقف نشاطك. حافظ على وزن صحي ، لأن السمنة يمكن أن تعرضك لالتهاب أوتار الكاحل وتضغط على كاحليك المصابة بالتهاب المفاصل. قم بالتبديل من التمارين الرياضية عالية التأثير إلى الرياضات منخفضة التأثير مثل السباحة لمنع تفاقم مشكلة الكاحل لديك. المصادر المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3