دستور نيوز
أعراض نقص البوتاسيوم في الدم البوتاسيوم معدن أساسي له العديد من الأدوار في الجسم. يساعد على تنظيم تقلصات العضلات والحفاظ على صحة وظيفة الأعصاب وتنظيم توازن السوائل. أعراض نقص البوتاسيوم في الدم انخفاض البوتاسيوم يعتقد البعض أنه ناتج عن تناول الأطعمة المصنعة بدلاً من الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والفول والمكسرات. ومع ذلك ، نادرًا ما يكون اتباع نظام غذائي منخفض في البوتاسيوم سببًا لنقص البوتاسيوم. يحدث ذلك عندما يفقد جسمك فجأة الكثير من السوائل. تشمل الأسباب الشائعة القيء المزمن والإسهال والتعرق المفرط وفقدان الدم. يحدث النقص عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم عن 3.5 ملي مول لكل لتر. إقرئي أيضاً: البوتاسيوم إم لعلاج نقص البوتاسيوم. الضعف والتعب غالباً ما يكون الضعف والإرهاق من أولى علامات نقص البوتاسيوم. هناك عدة طرق يمكن أن يؤدي بها نقص المعادن إلى الضعف والتعب. أولاً ، يساعد البوتاسيوم في تنظيم تقلصات العضلات. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، تنتج عضلاتك تقلصات أضعف. قد يؤثر نقص هذا المعدن أيضًا على كيفية استخدام الجسم للعناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يضعف النقص إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تقلصات العضلات وتشنجاتها هي تقلصات عضلية مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها. قد يحدث عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الدم. داخل خلايا العضلات ، يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ التي تحفز الانقباضات. كما أنه يساعد في إنهاء هذه الانقباضات عن طريق كسر خلايا العضلات. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، لا يستطيع دماغك نقل هذه الإشارات بشكل فعال. ينتج عن هذا تقلصات مطولة ، مثل تقلصات العضلات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم. مشاكل الجهاز الهضمي لها أسباب عديدة ، أحدها قد يكون نقص البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي. تؤدي هذه الإشارات إلى حدوث انقباضات تساعد الجهاز الهضمي على الحركة ودفع الطعام حوله بحيث يمكن هضمه. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، لا يستطيع الدماغ نقل الإشارات بشكل فعال. خفقان القلب عادة ما يرتبط الشعور بخفقان القلب بالتوتر أو القلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خفقان القلب أيضًا علامة على نقص البوتاسيوم. وذلك لأن تدفق البوتاسيوم داخل وخارج خلايا القلب يساعد على تنظيم ضربات القلب. يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تغيير هذا التدفق ، مما يؤدي إلى خفقان القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون خفقان القلب علامة على عدم انتظام ضربات القلب. اقرأ أيضًا: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. آلام العضلات وتيبسها يمكن أن تكون آلام العضلات وتيبسها أيضًا علامة على نقص حاد في البوتاسيوم. تساعد مستويات البوتاسيوم في الدم على تنظيم تدفق الدم إلى عضلاتك. عندما تكون المستويات منخفضة جدًا ، يمكن أن تنقبض الأوعية الدموية ، مما يحد من تدفق الدم إلى عضلاتك. وهذا يعني أن خلايا العضلات تتلقى كمية أقل من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى تمزقها وتسربها. ينتج عن هذا انحلال الربيدات الذي يصاحبه أعراض مثل تصلب العضلات والأوجاع. الوخز والخدر قد يعاني المصابون بنقص البوتاسيوم من وخز وخدر مستمرين. يحدث عادةً في اليدين والذراعين والساقين والقدمين. البوتاسيوم مهم لوظيفة الأعصاب الصحية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى إضعاف الإشارات العصبية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر. اقرأ أيضًا: أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال .. ضعف الأعصاب ، تقلصات البطن ومشاكل القلب صعوبة التنفس يمكن أن يسبب النقص الحاد في البوتاسيوم صعوبات في التنفس. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تحفز الرئتين على الانقباض والتوسع. عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة جدًا ، قد لا تتمدد الرئتان وتتقلص بشكل صحيح. وهذا يؤدي إلى ضيق في التنفس. تغيرات المزاج يرتبط نقص البوتاسيوم بتغيرات الحالة المزاجية والتعب العقلي. لأنه قد يعطل الإشارات التي تساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى. اقرأ أيضًا: أين يوجد المغنيسيوم في الطعام وما هي فوائده مصادر البوتاسيوم: أفضل طريقة لزيادة تناولك للبوتاسيوم هو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات. الكمية اليومية الموصى بها (RDI) من البوتاسيوم هي 4700 مجم. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر ممتازة للبوتاسيوم ، إلى جانب النسبة المئوية من RDI الموجودة في حصة 100 جرام: البنجر المطبوخ: 26٪ من البطاطس المشوية RDI: 19٪ من الفاصوليا البيضاء المطبوخة RDI: 18٪ من RDI المطبوخ المحار: 18٪ من المدخول اليومي الموصى به من RDI البطاطا البيضاء البطاطا المخبوزة: 16٪ من البطاطا المشوية RDI: 14٪ من RDI الأفوكادو: 14٪ من RDI المطبوخة Pinto Bean: 12٪ من الموز RDI : 10٪ من RDI اقرأ أيضًا: أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم .. الأعراض والأسباب واحتياجات الجسم لها مراجع: المصدر