دستور نيوز
فوائد المكملات الغذائية .. وهي مستحضرات تكميلية تحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن وعناصر غذائية أخرى يحتاجها جسم الإنسان ، وهي ثانوية على عكس الغذاء الطبيعي ، ولكن عادة ما يكون ذلك بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي للإنسان ؛ أو توافرها ولكن بكميات غير كافية وهنا تأتي المكملات الغذائية لتكملة النظام الغذائي للإنسان وهنا تكمن أهميتها. تقسم المكملات الغذائية حسب نوعها إلى ما يلي: البروتين: وهو من أهم أنواع المكملات الغذائية وأكثرها استهلاكاً ، ويحتوي على أكثر من نوع: بروتين البيض ، بروتين مصل اللبن ، بروتين زيادة الوزن ، بروتين الجبن ، و بروتين الصويا. الكرياتين: يعتمد بشكل كبير على الكرياتين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء التمارين الصعبة ، كما أنه يزيد من حجم العضلات وتضخيمها. الجلوتامين: الجلوتامين هو حمض أميني وفير في الأنسجة العضلية ، ويستخدم لتحسين وظائف الجسم وعلاج قرحة المعدة والتهاب المفاصل أيضًا. كما أنه يزيد من قوة العضلات ومرونتها. الفيتامينات المتعددة: وهو مركب من عدة فيتامينات مهمة جدا للجسم ويتم تناولها لفوائدها العديدة للجسم بشكل عام. معززات التستوستيرون الطبيعية: تقوي الرغبة الجنسية بطريقة صحية وصحية ، وتساهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية. الأحماض الأمينية: تساهم في تعويض الجسم عن الطاقة التي يفقدها خلال النهار ، وهي ضرورية جداً لبناء البروتينات في الجسم. إقرئي أيضا: شراب سامبوكول مكمل غذائي فوائد المكملات الغذائية للجسم بشكل عام فوائد المكملات الغذائية تشمل ما يلي: للفيتامينات التي توفرها المكملات الغذائية. يوفر فيتامين سي المفيد جدا للبشرة مما يمنحها النقاء والنضارة ، وله دور رئيسي في إنتاج الكولاجين المهم أيضا للبشرة ؛ مما يؤدي إلى شد وإزالة تجاعيد الوجه. يوجد أيضًا فيتامين أ الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ؛ مما يؤدي إلى الجفاف وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تزعج المرأة. وعلاوة على ذلك؛ كما توجد أوميغا 3 وهي ضرورية للحصول عليها من أطعمة مثل: الأسماك ، والمكسرات النيئة ، أي الجوز واللوز ، وفي حالة عدم وجود هذه الأطعمة يتم تعويضها والحصول عليها من المكملات الغذائية ، وأوميغا- 3 ـ يحافظ على مرونة الجلد. اضرار المكملات الغذائية للجسم اما اضرار المكملات الغذائية فهي كالتالي: قد تسبب المكملات الغذائية مشاكل صحية مثل مشاكل الفشل الكلوي او مشاكل تراكم السموم في الكبد. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى زيادة معدلات الوفيات ، فوفقًا لإحدى الدراسات ، ارتبط الموت ارتباطًا وثيقًا بتناول الكالسيوم المفرط ، وكذلك بالسرطان. كما رأينا ، هناك أضرار كبيرة للمكملات الغذائية بشكل عام والمبالغة والاستخدام المفرط بشكل خاص ؛ من الضروري توخي الحذر والحذر عند استخدامه ، كما يُنصح بأخذها فقط تحت إشراف طبيب مسؤول لتجنب الأخطار المحتملة. الفئات التي قد تحتاج إلى مكملات غذائية من المهم معرفة أن المكملات الغذائية يقصد منها أن تكون مكملة للنظام الغذائي وليس لتحل محل الأطعمة المغذية ، وقد تحتاج بعض المجموعات إلى مكملات غذائية ، لأن الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجونها يصعب الحصول عليها بكميات كافية من النظام الغذائي. ومن هذه الفئات: الحوامل والمرضعات. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمل نوع معين من الطعام. كبار السن. الأشخاص المصابون بأمراض معينة ، مثل: السرطان ، وأمراض الكلى ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض العظام. الرضع الذين يرضعون من الثدي فقط ؛ إنهم بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين د. الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية. الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم للعناصر الغذائية. الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة ، مثل جراحة المجازة المعدية. الكبار والأطفال الذين لا يستطيعون الحصول على الطعام بسهولة. التفاعلات الدوائية مع المكملات الغذائية قد يتسبب تناول بعض المكملات الغذائية مع الأدوية في حدوث تفاعلات دوائية ، وقد تم ذكر ما يلي بالنسبة لبعضها: يقلل فيتامين ك من قدرة الوارفارين على تجلط الدم لمنع تجلط الدم ، والمكملات المضادة للأكسدة مثل: فيتامين ج و يمكن لفيتامين E أن يقلل من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان ، ويمكن لفيتامين E أن يزيد من نشاط الأدوية المسيلة للدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكدمات ونزيف الأنف. . يمكن أن تقلل مكملات الحديد والكالسيوم من فعالية أنواع معينة من المضادات الحيوية ، أحيانًا بنسبة تصل إلى 40٪. اقرأ أيضًا: المراجع الغذائية للمكملات الغذائية من Ferrotron المصدر 1 المصدر 2