دستور نيوز
على الرغم من أنه غالبًا ما يُنظر إلى العقل والجسد على أنهما منفصلان ، إلا أن الصحة العقلية والجسدية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. يمكن أن تؤثر الصحة العقلية الجيدة بشكل إيجابي على صحتك الجسدية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة سلبًا على صحتك الجسدية ، وهنا سنجيب بالتفصيل عن السؤال “كيف تؤثر الحالة العقلية على الجسم”. كيف تؤثر الحالة العقلية على الجسم آثار الصحة النفسية على الصحة البدنية الجسم تلعب صحتك العقلية دورًا كبيرًا في صحتك العامة. إن كونك في حالة عقلية جيدة يمكن أن يحافظ على صحتك ويساعد في منع الحالات الصحية الخطيرة. وجدت دراسة أن الصحة العقلية الإيجابية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي ضعف الصحة العقلية إلى تدهور الصحة البدنية. الأمراض المزمنة: لقد تم ربط الاكتئاب بالعديد من الأمراض المزمنة. وتشمل هذه الأمراض مرض السكري والربو والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل. كما تم ربط الفصام بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي. يمكن لحالات الصحة العقلية أيضًا أن تجعل التعامل مع مرض مزمن أكثر صعوبة. معدل الوفيات بسبب السرطان وأمراض القلب أعلى بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو غيره من حالات الصحة العقلية. مشاكل النوم الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية هم أكثر عرضة لمشاكل النوم ، مثل الأرق أو انقطاع النفس الانسدادي النومي. يمكن أن يجعل الأرق من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا. يسبب توقف التنفس أثناء النوم مشاكل في التنفس ، مما قد يؤدي إلى استيقاظك بشكل متكرر. يعاني حوالي 50٪ إلى 80٪ من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية من مشاكل في النوم أيضًا. يعاني 10٪ إلى 18٪ فقط من عامة السكان من مشاكل في النوم. في حين أن حالات مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب قد تؤدي إلى مشاكل في النوم ، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم أيضًا إلى تفاقم حالات الصحة العقلية الحالية. التدخين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية هم أكثر عرضة للتدخين من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل نفسية. من بين المدخنين ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية هم أكثر عرضة لتدخين المزيد من السجائر. الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من مادة الدوبامين الكيميائية. يؤثر الدوبامين على المشاعر الإيجابية في دماغك. يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى إنتاج مادة الدوبامين الكيميائية ، لذلك يمكن استخدام التدخين كطريقة لتخفيف أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، نظرًا لأن النيكوتين يوفر راحة مؤقتة فقط ، فقد تشعر برغبة متكررة في التدخين ، مما قد يؤدي إلى إدمان محتمل. الحصول على الرعاية الصحية الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية هم أقل عرضة لتلقي الرعاية الصحية الكافية. قد يكون من الصعب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية الاعتناء بصحتهم البدنية. عندما تكون لديك حالة صحية عقلية ، قد يكون من الصعب طلب الرعاية أو أخذ الوصفات الطبية بانتظام أو ممارسة التمارين الرياضية الكافية. حالات الصحة الجسدية التي قد تؤثر على صحتك العقلية ، تؤثر صحتك الجسدية أيضًا على صحتك العقلية. قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية جسدية أيضًا بحالات صحية عقلية. على سبيل المثال: الصدفية هي حالة جلدية تتميز بقروح حمراء مؤلمة على الجلد. يترافق مع ضغوط شديدة واكتئاب. يعاني الأفراد المصابون بالصدفية من ضغوط عاطفية ونفسية تؤثر سلبًا على صحتهم العامة ونوعية حياتهم. يأتي التوتر والاكتئاب بشكل رئيسي من القلق والوصمة والرفض. يمكن أن يجعلك تشخيص إصابتك بالسرطان أو نوبة قلبية تشعر بالاكتئاب أو القلق. يعاني حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية خطيرة من أعراض الاكتئاب ، مثل سوء الحالة المزاجية ، وصعوبة النوم ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة. كيف تعتني بصحتك العقلية والجسدية الحالة العصبية إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة ، يجب أن تعتني بصحتك الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض الطرق للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا: مارس التمارين الرياضية بانتظام. تعتبر التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على لياقتك ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في رفع مزاجك. يمكن أن يؤدي المشي لمدة 10 دقائق يوميًا إلى زيادة اليقظة العقلية ، مما يبقيك نشيطًا وفي مزاج جيد. اتباع نظام غذائي صحي إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل من السكريات أو الدهون المصنعة يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن جسديًا وعقليًا. ضع في اعتبارك العمل مع اختصاصي تغذية مؤهل لمساعدتك في وضع خطة نظام غذائي مخصصة لاحتياجاتك. تجنب الكحوليات والمخدرات على الرغم من أن الشرب والتدخين قد يجعلك تشعر بتحسن على المدى القصير ، إلا أنه يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح النوم الجيد ليلاً من سبع إلى تسع ساعات للبالغين. يمكنك أيضًا أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة خلال اليوم لتشعر بمزيد من اليقظة. جرب تقنيات الاسترخاء. يمكن أن يساعدك التأمل والتنفس العميق وتركيز أفكارك عندما تشعر بالتوتر. المراجع المصدر ١ المصدر ٢