دستور نيوز
قد يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت هناك أطعمة ذات خصائص مانعة للحمل أم لا ، خاصة وأن النظام الغذائي العام مهم أثناء محاولة الحمل ؛ لذلك في حالة تهيئة الجسم للحمل وتحسين الخصوبة ؛ الحفاظ على وزن صحي واختيار الأطعمة الآمنة والداعمة أثناء الحمل. هناك بعض الأطعمة التي قد يكون لها تأثير على الخصوبة بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل العمر والوزن وبعض الظروف الصحية. ومن بين هذه الأطعمة نذكر أبرز الأطعمة ذات الخصائص المانعة للحمل على النحو التالي: الأطعمة التي تحتوي بالفعل على دهون متحولة. يعد تناول الدهون الصحية يوميًا أمرًا ضروريًا لتعزيز الخصوبة وتحسين الصحة العامة ، ولكن تناول نوع من الدهون الضارة يسمى الدهون المتحولة ؛ يرتبط بزيادة مخاطر العقم عند النساء ؛ هذا بسبب تأثيره السلبي على حساسية الأنسولين. في دراسة رصدية كبيرة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2007 ، تضمنت بيانات عن أكثر من 18000 امرأة يعانين من مشاكل في الخصوبة. لقد لوحظ أن تناول الدهون المتحولة بدلاً من الكربوهيدرات قد يزيد من خطر الإصابة بالعقم الناجم عن مشاكل الإباضة. توجد الدهون المتحولة في الزيوت النباتية المهدرجة وكذلك في المارجرين والأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات المكررة وهي تشمل الأطعمة المحلاة والعصائر ومنتجات الحبوب المصنعة. مثل المعكرونة والخبز والأرز ؛ يتم امتصاص هذه الكربوهيدرات بسرعة ، مما يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين بسرعة ، كما أن لديهم أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم ؛ وهو مؤشر على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. وتجدر الإشارة إلى أن التركيب الكيميائي للأنسولين يشبه هرمونات المبيض التي تساعد في إنضاج البويضات في جسم المرأة. لذلك فإن الارتفاع المستمر في الأنسولين قد يتسبب في إنتاج كميات أقل من الهرمونات التناسلية لأن الجسم يعتقد بعدم الحاجة إليها ، مما قد يتسبب في عدم نضج البويضات ، وقلة الإباضة. الأسماك عالية الزئبق أظهرت دراسة رصدية نُشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد ، والتي شملت 157 زوجًا يعانون من مشاكل في الخصوبة ، أن هناك علاقة بين العقم ومستويات عالية من الزئبق. ارتبط الاستهلاك المفرط للمأكولات البحرية بارتفاع مستويات هذه المستويات في الدم لدى كل من الرجال والنساء المشاركين في الدراسة. وتجدر الإشارة إلى أن الزئبق يخزن في الجسم ، لذلك قد يتأثر الجنين بالزئبق الذي تستهلكه الأم حتى قبل الحمل ، وبالتالي يجب تجنب تناول الأسماك الغنية بالزئبق أثناء محاولة الإنجاب ، ومنها: والملك الماكريل. وساق سمك القرش بالإضافة إلى التونة المعلبة تناول الكافيين بكميات كبيرة تختلف الدراسات حول تأثير الكافيين على القدرة على الحمل ، لذلك يفضل تناوله باعتدال. أشارت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين. بكمية تزيد عن 500 ملليغرام في اليوم ، قد تؤثر على الخصوبة ، حيث لوحظ أن النساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة منه يحتاجن إلى حوالي 11٪ المزيد من الوقت للحمل الأول. لم تجد دراسة أخرى نُشرت في Acta Obstetricia et gynecologica Scandinavica علاقة بين الكافيين والقدرة على الإنجاب عند النساء. وتجدر الإشارة إلى أن الخبراء يتفقون بشكل عام على أن الاستهلاك المعتدل للكافيين ؛ أقل من 200 ملليجرام يوميًا ، أو حوالي فنجانين يحتوي كل منهما على 236 ملليلترًا من القهوة ، لا يؤثر على احتمالية الحمل. اقرئي أيضًا: متى يبدأ تأثير حبوب منع الحمل وأضرار حبوب منع الحمل الأطعمة التي تساعد على الحمل لا يوجد طعام محدد أو نظام غذائي خاص يعزز فرص الإنجاب ، لكن النظام الغذائي المتوازن يساهم في دعم الصحة العامة بما في ذلك الدعم القدرة على الإنجاب عند الرجال والنساء. من بين الأطعمة التي قد يكون لها دور في تحسين الخصوبة عند النساء عند تناولها ضمن نظام غذائي متكامل نذكر ما يلي: بروتين قليل الدسم وبروتين نباتي. الدهون الصحية ، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة. الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. منتجات الحليب الغنية بالدهون. الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. إقرئي أيضاً: هل الشمام ضار للحامل وفوائده للحامل نصائح مثبتة لتحسين فرص الحمل بعد استشارة الطبيب ، وتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة صحية تعيق الحمل ، قد تلعب بعض أنماط الحياة دورًا في تحسينها الصحة العامة ، وتعزيز فرص الحمل ، ودور الغذاء في هذا الجانب أيضًا ؛ لذلك يوصى بتناول فيتامينات الحمل التي ثبت أهميتها خلال هذه الفترة. وإليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة فرص الحمل: تناولي فيتامينات الحمل وحمض الفوليك بعد استشارة الطبيب. تجنب التدخين. الحفاظ على وزن صحي. تناول مصادر الحديد من الطعام أو المكملات بعد استشارة الطبيب. تناول الأطعمة الصحية التي تدعم الخصوبة ، وتجنب تلك التي أظهرت الدراسات أنها قد تقلل من فرص الحمل. تجنب التمرين المفرط هذا قد يثبط التبويض ويقلل من إنتاج هرمون البروجسترون. اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 مجم المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3 المصدر 4 المصدر 5