دستور نيوز
علاج إجهاد العضلات. يحدث إجهاد العضلات عندما تشعر بالضيق وتجد صعوبة في الحركة أكثر من المعتاد ، خاصة بعد الراحة. قد تعاني أيضًا من آلام في العضلات وتشنجات وانزعاج. علاج شد العضلات عادة ما يختفي ضيق العضلات من تلقاء نفسه. قد تجد الراحة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين الإطالة. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة ، خاصة إذا كانت هناك أعراض أخرى. يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا استمر تصلب عضلاتك أو إذا ظهرت عليك أعراض أخرى. اطلب عناية طبية فورية إذا أصبت بتصلب عضلي مصحوب بأي من الأعراض التالية: حمى ، خاصة مع تصلب الرقبة ، وضعف شديد في العضلات ، احمرار ، ألم وتورم في المنطقة التي تتيبس فيها العضلات ، وألم عضلي بدأ بعد تناول أحد الأدوية. طب جديد. اقرأ أيضًا: ضيق أعصاب الرقبة الأسباب الشائعة لشد العضلات: يحدث توتر العضلات عادةً بعد التمرين أو العمل البدني الشاق أو رفع الأثقال. قد تشعر أيضًا بالتيبس بعد فترات من الخمول ، مثل عند النهوض من السرير في الصباح أو الاستيقاظ من الكرسي بعد الجلوس لفترة طويلة. تعد الالتواءات والإجهاد من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب العضلات. تشمل الحالات الشائعة الأخرى التي قد تسبب شد العضلات ما يلي: لدغة الحشرات أو اللدغة الإصابة من الحرارة الشديدة أو البرد التخدير أو الأدوية المستخدمة في الجراحة عدوى بكتيرية الكزاز ، عادةً من التربة أو الأوساخ ، مع أعراض تشمل: صعوبة في البلع ، ألم في المعدة أو تقلصات ، ارتفاع ضغط الدم وسرعة دقات القلب. التهاب السحايا هو عدوى تصيب غطاء الدماغ والحبل الشوكي مع أعراض تشمل: تصلب الرقبة ، وارتفاع درجة الحرارة المفاجئ ، والصداع ، والقيء ، والغثيان. تشمل الأعراض الإضافية لفيروس نقص المناعة البشرية: الغثيان والحمى والتهاب الحلق والاندفاع. الذئبة الحمامية الجهازية (الذئبة الحمراء). وهو اضطراب في المناعة الذاتية يؤثر على العين والجلد. يحدث ألم العضلات الروماتيزمي في الغالب عند كبار السن ويمكن أن يسبب أيضًا التعب والاكتئاب وفقدان الوزن. يمكن علاج بعض الأعراض في المنزل. لكن يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك إذا تسبب التواءك أو إجهادك في ألم شديد أو إذا لم تختف أي أعراض إضافية. قد يعني تصلب العضلات المصحوب بأعراض أخرى حالة كامنة. اقرأ أيضًا: أهم طرق علاج تقلصات وتشنجات العضلات. علاج تقلصات العضلات: بمجرد أن يحدد طبيبك سبب تصلب العضلات لديك ، سيكون قادرًا على التوصية بالعلاج. سيختلف علاجك المحدد اعتمادًا على السبب. قد يوصي طبيبك بالأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، لتقليل الألم وعدم الراحة. اقرأ أيضًا: تمارين تنغيم الجسم العلاجات المنزلية لشد العضلات: الحرارة والبرودة. تعمل الحرارة بشكل أفضل لتهدئة العضلات. يعمل البرد بشكل أفضل مع التورم والالتهاب. ضع الحرارة أو البرودة على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. دع المنطقة ترتاح لمدة 20 دقيقة قبل إعادة تطبيق أي من الخيارين. خصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام ، وأخذ حمامات دافئة ، وقم بتدليك المناطق المؤلمة ، وقم بتمارين الإطالة الرباعية ، والوقوف بشكل مستقيم ، وثني إحدى ساقيك عند الركبة ، ثم ارفع قدمك تجاه ظهرك. يمكنك تثبيت قدمك أو كاحلك بيدك لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم التبديل بين الجانبين. تدرب على الوضعية الجيدة. خذ فترات راحة منتظمة. لتقليل التيبس ، تجول وتمدد بين الحين والآخر للحفاظ على استرخاء العضلات. اقرأ أيضًا: تمارين البطن تقوية العضلات والنظام الغذائي: هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بمنع تصلب العضلات. تأكد من بقائك رطبًا والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحيحة. التأكد من وجود كمية كافية من الماء في جسمك يساعد عضلاتك على العمل بشكل جيد. يوصي العديد من الخبراء بثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو مشروبات صحية أخرى كل يوم. إذا كنت نشيطًا وتتعرق ، يجب أن يكون لديك المزيد من الماء. يزيد الجفاف أثناء التمرين من فرصة تلف العضلات ويسبب المزيد من آلام العضلات. الكالسيوم والمغنيسيوم الكالسيوم والمغنيسيوم مهمان لصحة العضلات. الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 ملليغرام للشباب و 1200 ملليغرام للنساء فوق سن الخمسين والرجال فوق 70. تشمل المصادر الشائعة للكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان الأخرى الأرز وحليب اللوز ومنتجات الصويا بما في ذلك حليب الصويا وعصير البرتقال والسلمون المدعم. تشمل مصادر المغنيسيوم: المكسرات والأسماك والأفوكادو والبذور والموز والخضروات ذات الأوراق الداكنة. اقرأ أيضًا: حقن Genotropin لعلاج ضمور العضلات. المراجع: المصدر